28/03/2024
24.1 C
Serres

6 ΤΡΟΦΕΣ ΟΛΟ ΕΝΕΡΓΕΙΑ ΠΟΥ ΣΕ ΤΟΝΩΝΟΥΝ ΠΙΟ ΠΟΛΥ ΚΙ ΑΠΟ ΚΑΦΕ!

Τροφές κατά της κούρασης και υπέρ της παραγωγικότητας

Όταν νιώθεις ότι η ενέργειά σου πέφτει και τα μάτια σου κλείνουν ενώ είναι ακόμα πολύ νωρίς για να πας για ύπνο, το πρώτο πράγμα που αυθόρμητα σκέφτεσαι να κάνεις είναι να παραγγείλεις έναν καφέ «για να ξυπνήσεις». Και κάπως έτσι, καταλήγεις να ‘χεις πιει πάνω από 3 κούπες καπουτσίνο ή εσπρέσσο μέσα σ’ ένα 12ωρο.

Ο καφές όντως σε τονώνει, αλλά τίποτα δεν σταματάει εκεί. Η σωστή διατροφή είναι το απαραίτητο καύσιμο για τον οργανισμό σου. Οι βιταμίνες και τα θρεπτικά συστατικά είναι αυτά από τα οποία πρέπει να παίρνεις ενέργεια, πάνω απ’ όλα για την υγεία σου. Τρώγοντας σωστά και επιτυγχάνοντας τους σωστούς συνδυασμούς, καταφέρνεις να νικάς την κόπωση ουσιαστικά.

Αβοκάντο
Βεβαίως, αβοκάντο, δεν το περίμενες αυτό; Πρόσθεσέ μισό αβοκάντο στη σαλάτα και το τοστ σου, καθημερινά ή τις μέρες που ξέρεις ότι το τρέξιμο θα είναι πολύ. Εκτός από παντοθενικό οξύ, μία βιταμίνη του συμπλέγματος Β που βοηθάει τα κύτταρα να μετατρέψουν τα τρόφιμα σε καύσιμο. Το αβοκάντο φημίζεται ως πλούσια πηγή σε καλά λιπαρά και φυτικές ίνες. Κι όλα αυτά οδηγούν σε ακόμα πιο σταθερά επίπεδα ενέργειας.

procredit bank serres epimelitirio

Πράσινα φυλλώδη λαχανικά
Αντί για τις πατάτες τηγανητές στο πλάι του club sandwich ή της μπριζόλας σου, βάλε φρέσκο σπανάκι και άλλη τέτοια πρασινάδα. Σε αντίθεση με τον καφέ που μπορεί να σου προκαλέσει υπερένταση και να σε επιβαρύνει με ζάχαρη (αν προσθέτεις), τα φυλλώδη λαχανικά πράσινου χρώματος, διαθέτουν υψηλή περιεκτικότητα σε μαγνήσιο, σίδηρο, φυλλικό όξύ, βιταμίνες Α, Κ , Ε, C, αλλά και ασβέστιο, τα οποία είναι σημαντικά ειδικά για εμάς τις γυναίκες. Αντίο αναιμία, αντίο κούραση. Κάτι ήξερε ο Ποπάι. Αν δεν τα προτιμάς σαν σαλάτα, πρόσθεσε πρασινάδες στο smoothie σου.

Γλυκοπατάτες
Άλλη μια τροφή που μπορείς ν’ ανταλλάξεις με την κλασική πατάτα σαν συνοδευτικό. Η γλυκοπατάτα έχει υδατάνθρακα, δηλαδή ενέργεια και διαθέτει υψηλή περιεκτικότητα σε ίνες, οι οποίες επιβραδύνουν το ρυθμό πέψης, ώστε η ενέργεια να απελευθερώνεται με αργό και σταθερό τρόπο. Επίσης έχει μαγγάνιο, το οποίο είναι σημαντικό για τη διάσπαση των θρεπτικών ουσιών που τονώνουν τον οργανισμό. Και γίνονται και πεντανόστιμα τσιπς στο φούρνο, με ελάχιστο λάδι.

Μπανάνες
Η μπανάνα είναι μία από τις τροφές που συστήνονται πριν ή μετά την προπόνηση. Γιατί; προφανώς επειδή αποτελεί ένα πρώτης τάξεως καύσιμο. Καλός υδατάνθρακας, κάλιο, για ενυδάτωση, φυσικά σάκχαρα και ποτάσιο.


Μαύρη σοκολάτα
Μία από τις επιθυμίες σου όταν νιώθεις κουρασμένη είναι να φας γλυκό. Κατανοητό, κάν’το αρκεί να είναι μαύρη σοκολάτα, ώστε να έχει και ουσιαστικό αποτέλεσμα. Πηγή καφεΐνης και θεοβρωμίνης, η πιο σκούρα εκδοχή της σοκολάτας είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά, βελτιώνει τη ροή του αίματος και την οξυγόνωση του εγκεφάλου και των μυών.

Παντζάρι
Τα τεύτλα περιέχουν φυσικά και αντιοξειδωτικά που αυξάνουν τη ροή του αίματος και ευνοούν την καλή οξυγόνωση του οργανισμού. Τροφή γλυκιά, που μπαίνει στη σαλάτα, τρώγεται αυτόνομα με ελαιόλαδο και γίνεται χυμός. Την επόμενη φορά λοιπόν, αντί φρέντο καπουτσίνο γλυκό, «χτύπα» μία παντζάρια.

via


Ακολουθήστε το e-vima.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις


ΡΟΗ ΕΙΔΗΣΕΩΝ.

 

Γιατί το γάλα για παιδιά είναι τόσο δημοφιλές παγκοσμίως; Η σύγκριση με το...

Πολλοί αμφιβάλλουν για την ποιότητά του Η Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής δημοσίευσε την Παρασκευή μια κλινική έκθεση στην οποία διαπιστώνεται ότι δεν υπάρχουν διατροφικά οφέλη από τις...

Emilia Vodos: Γεννήθηκα με 68 τοις εκατό αναπηρία στο αίμα, μου έλεγαν «θα...

Η πρώην παίκτρια του My Style Rocks περιέγραψε το σοβαρό πρόβλημα με την υγεία της - Θα το έχω για πάντα, δεν υπάρχει λύση,...

Μέγκι Ντρίο: Έδωσα 50 ευρώ σε οδηγό ταξί για να παρακολουθήσει τον σύντροφό...

Του είπα «ακολούθησε αυτή την πινακίδα» πρόσθεσε η πρώην παίκτρια του GNTM Τη Μέγκι Ντρίο συνάντησαν οι κάμερες των τηλεοπτικών εκπομπών σε εκδήλωση, το βράδυ της Τετάρτης 27...

Σοφία Χατζηπαντελή: Πόζαρε άβαφη στο Instagram

Δείτε το στιγμιότυπο που δημοσίευσε το μοντέλο  Εντελώς φυσική εμφανίστηκε στο Instagram η Σοφία Χατζηπαντελή. Το μοντέλο που βρίσκεται αυτή την περίοδο στην Αμερική, αφού ολοκλήρωσε τις...

Διαβάστε επίσης

Δείτε επίσης.

 

Κακά μαντάτα και για την Βενζίνη – Τι θα γίνει μετά το Πάσχα

Οι πρατηριούχοι αναμένουν αύξηση στα δύο ευρώ το λίτρο μέχρι το Πάσχα Την ενδεχόμενη αύξηση της τιμής της βενζίνης στα 2 ευρώ το λίτρο, μέχρι...

Δημήτριος Βαρτζόπουλος: Οι γιατροί θα έχουν και ιατρεία και θα μπορούν να εργάζονται στο ΕΣΥ

Ο κ. Βαρτζόπουλος βέβαια στην δηλώσεις στις Σέρρες δεν παρέλειψε να αναφερθεί στο εγχείρημα των  απογευματινών χειρουργείων που ήδη εφαρμόζονται σε νοσοκομεία της...

H καταπληκτική έκθεση Έλληνα μαθητή που με αυτή βγήκε 1ος σε παγκόσμιο διαγωνισμό έκθεσης

Ο Μάριος γράφει μία έκθεση. Έπειτα την ταχυδρομεί μέσω των Ελληνικών Ταχυδρομείων και έτσι διαβιβάζεται στο διεθνές γραφείο της Παγκόσμιας Ταχυδρομικής Ένωσης. Η έκθεσή...

Συνέχισε να διαβάζεις