19/03/2024
15.9 C
Serres

Σπόροι βασιλικού: Τα ευεργετικά τους οφέλη για την υγεία!!!

Σπόροι βασιλικού: Τα ευεργετικά τους οφέλη για την υγεία!!!

Πώς μπορείτε να τους εντάξετε στη διατροφή σας.

Οι σπόροι βασιλικού, είναι επίσης γνωστοί ως σπόροι Sabja.

Οι μικροί μαύροι σπόροι του φυτού βασιλικού θεωρούνται μία υπερτροφή,


ενώ είναι δημοφιλείς για τις ευεργετικές τους ιδιότητες,

καθώς μπορούν να βελτιώσουν την πέψη.

Αποτελούν καλή πηγή ασβεστίου, μαγνησίου και σιδήρου και είναι πολύ πλούσιοι σε φυτικές ίνες.


Επιπλέον, προσφέρουν στον οργανισμό τις βιταμίνες B6 και E, δίνουν ελάχιστες θερμίδες και είναι πλούσια πηγή λιπαρών οξέων και πρωτεϊνών.

Έρευνες δείχνουν ότι μπορούν να συμβάλλουν στην εξισορρόπηση των επιπέδων του σακχάρου του αίματος.

Πιο συγκεκριμένα,

μία μελέτη διαπίστωσε ότι ένα εκχύλισμα σπόρων βασιλικού μειώνει σημαντικά τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα και το σωματικό βάρος σε αρουραίους με διαβήτη.


Πώς θα τους καταναλώσετε;

Ένας βασικός τρόπος για να καταναλώσετε σπόρους βασιλικού και να ενισχύσετε την πέψη σας,

είναι να συνδυάστε ένα κουταλάκι του γλυκού σπόρους βασιλικού με ένα φλιτζάνι νερό.

Απλώς μουλιάστε τους για περίπου 10 λεπτά, ώστε να διογκωθούν.

Μπορείτε επίσης να τους χρησιμοποιήσετε και σε άλλα ροφήματα όπως το γάλα και ο χυμός σας.

Επιπλέον, μπορείτε να προσθέσετε τους σπόρους βασιλικού σε οποιοδήποτε ρόφημα ή smoothie για να έχετε καλύτερη υφή.

Για ένα δροσιστικό καλοκαιρινό ρόφημα,

δοκιμάστε να συνδυάσετε το χυμό μισού λεμονιού,

ένα φλιτζάνι κρύο νερό, ένα κουταλάκι σπόρων βασιλικού,

λίγο σιρόπι σφενδάμου και μερικά φρέσκα φύλλα βασιλικού.

Μπορείτε ακόμη να χρησιμοποιήσετε τους σπόρους βασιλικού σε σαλάτες ή φρουτοσαλάτες και να δημιουργήσετε γευστικούς συνδυασμούς.

Τέλος, είναι ένας καλός τρόπος για να δημιουργήσετε μία παχιά, κρεμώδη υφή σε υγιεινές σάλτσες με βάση το γιαούρτι.

Πηγή:newsitamea

Ακολουθήστε το e-vima.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις


ΡΟΗ ΕΙΔΗΣΕΩΝ.

 

Χώρıσαν Μαριαλένα Ρουμελιώτη-Σάκης Κατσούλης; – Η απάντηση της πρώην παίκτριας του Survivor σε...

Η Μαριαλένα Ρουμελιώτη είναι πολύ ενεργή στα social media και έχει αναπτύξει μια πολύ δυνατή σχέση τους διαδικτυακούς της φίλους. Πολλές φόρες μάλιστα η ίδια...

Φuσικοί λıποδıαλúτες: 8 τροφές για αποτоξiνωση στο σuκώτı και γρήγορη απώλεıα βάροuς

Το συκώτι είναι ένα όργανο που παίζει σημαντικό ρόλο στον ανθρώπινο οργανισμό, στην υγεία και στην απώλεια βάρους, για τον λόγο αυτό επιβάλλεται η...

Τι πραγματικά συμβαίνει με την Κέιτ Μίντλετον;

Νέα έξοδος της Κέιτ Μίντλετον χωρίς φωτογραφίες – «Φουντώνουν» τα σενάρια για την υγεία της Όχι μία αλλά δύο εμφανίσεις φαίνεται πως έκανε η Κέιτ...

Μαρίνα Πατούλη: Στην προσωπική μου ζωή είμαι μόνη μου και είμαι πολύ καλά

Επίσης, αναφέρθηκε στη σχέση της με τον γιο της Η Μαρίνα Πατούλη μίλησε για την προσωπική της ζωή, τη σχέση με τον γιο της και την ενασχόλησή...

Διαβάστε επίσης

Δείτε επίσης.

 

Κατερίνα Γκαγκάκη: «Η τηλεόραση φέτος είναι ένας… αχταρμάς»

«Θεωρώ παθογένεια και αστείο αυτό που συμβαίνει με τις κόντρες στην τηλεόραση» είπε Για τη φετινή τηλεοπτική χρονιά απάντησε η Κατερίνα Γκαγκάκη, η οποία έχει...

Γενιά Z: Ποια είναι η Νο1 ανησυχία που προβληματίζει τους νέους για το μέλλον

Το άγχος της νεότερης γενιάς είναι πραγματικό και ζητά δράση – Για την ευημερία όλων μας Πρόσφατη έρευνα του Πανεπιστημίου Curtin στην Αυστραλία ανέδειξε ότι...

Απίστευτο περιστατικό στην Κέρκυρα: 15χρονος έβαλε φωτιά στα μαλλιά συμμαθήτριάς του, μέσα στην σχολική αίθουσα

Ένα ανήκουστο περιστατικό σημειώθηκε την Παρασκευή στην Κέρκυρα, με έναν 15χρονο μαθητή γυμνασίου να επιχειρεί να κάψει ζωντανή μια συνομήλικη συμμαθήτριά του, βάζοντας φωτιά...

Συνέχισε να διαβάζεις