29/03/2024
25.4 C
Serres

Δέκα λόγοι για τους οποίους νιώθετε συνέχεια κουρασμένοι

Αν τώρα τελευταία αισθάνεστε διαρκώς κουρασμένοι, ενδέχεται να έχετε αρχίσει να πιστεύετε πως κάτι πηγαίνει λάθος με την κατάσταση της υγείας σας.

Φυσικά, αν πρόκειται για μια έντονη και απότομη αλλαγή σε μια λίγο – πολύ σταθερή καθημερινότητα, δεν θα ήταν κακό να απευθυνθείτε σε κάποιο γιατρό για να σας συστήσει τις απαραίτητες εξετάσεις. Ωστόσο, δεν είναι απαραίτητο πως η εξάντλησή σας συνδέεται με κάποια ασθένεια.

Πράγματι, το 1/3 των υγιών ενηλίκων, παιδιών και ηλικιωμένων βιώνουν αυτή την αίσθηση και οι αιτίες είναι πολλές. Από τη διατροφή μέχρι τον τρόπο ζωής σας, δεν είναι λίγα τα φαινομενικά ασήμαντα πράγματα που είναι ικανά να «ρουφήξουν» την ενέργειά σας.

Τα παρακάτω είναι μόνο μερικά από τα πλέον συνηθισμένα.

10 λόγοι που νιώθετε διαρκώς κουρασμένοι

Επεξεργασμένοι υδατάνθρακες

Οι υδατάνθρακες είναι ικανοί να μας γεμίσουν ενέργεια στη στιγμή, καθώς το σώμα μας τους διασπά πολύ γρήγορα σε σάκχαρα. Ωστόσο, αυτό οδηγεί και στην απότομη αύξηση και πτώση του σακχάρου στο αίμα μας, με αποτέλεσμα η ενέργειά μας να κατακρημνίζεται τόσο γρήγορα όσο απογειώνεται.

Καθιστική ζωή

Αισθάνεστε υπερβολικά κουρασμένη για να γυμναστείτε; Κι όμως, ίσως ο τρόπος να περιορίσετε την αίσθηση της κόπωσης να είναι ακριβώς μια βόλτα στο γυμναστήριο! Φαίνεται πως ακόμη και λίγη επιπλέον κίνηση κάθε μέρα είναι ικανή να μας χαρίσει επιπλέον ενέργεια.

procredit bank serres epimelitirio

Κακός ύπνος

Ένας μέσος ενήλικας έχει ανάγκη από περίπου επτά ώρες ήρεμου, αδιάκοπου ύπνου κάθε βράδυ. Αν δεν καταφέρνετε να συμπληρώσετε τον αναγκαίο χρόνο ή πιάνετε τον εαυτό σας να ξυπνά συνεχώς, ένα σταθερό πρόγραμμα ύπνου και λίγη γυμναστική ίσως αρκούν για να αποκτήσετε τα πιο γλυκά όνειρα.

Δυσανεξία σε τροφές

Εκτός από τον μετεωρισμό, τον πόνο στην κοιλιά και τις διαταραχές της πέψης, η δυσανεξία σε κάποιο τρόφιμο μπορεί να προκαλέσει και σωματική εξάντληση.

Αυστηρή δίαιτα

Όταν δεν προσλαμβάνετε τις θερμίδες που χρειάζεστε, ο οργανισμός σας ρίχνει τις μεταβολικές του λειτουργίες, προκαλώντας μας αίσθηση κόπωσης. Επιπλέον, μια τόσο φτωχή δίαιτα είναι δύσκολο να σας προσφέρει τις απαραίτητες βιταμίνες και ιχνοστοιχεία.


Λάθος ύπνος

Μπορεί να κοιμάστε οκτώ ώρες την ημέρα, όμως το timing είναι εξίσου σημαντικό με τη διάρκεια. Όταν η μαμά σας έλεγε ότι «πρέπει να σας δει λίγος ήλιος» ήξερε περισσότερα από ό,τι νομίζετε. Η έκθεση σε φυσικό φως διατηρεί υγιή τον κιρκάδιο ρυθμό μας, πράγμα αναγκαίο για να κοιμόμαστε καλά και να ξυπνάμε ξεκούραστες.

Διατροφή χαμηλή σε πρωτεΐνες

Η κατανάλωση πρωτεϊνών αυξάνει τον μεταβολισμό μας. Αυτό δεν μας βοηθά μόνο να χάσουμε βάρος, αλλά μας γεμίζει και ενέργεια.

Αφυδάτωση

Ακόμη και μια ήπια αφυδάτωση αρκεί για να καταποντίσει την ενέργειά μας και να μειώσει σημαντικά την ικανότητα συγκέντρωσής μας. Επομένως, ίσως η λύση να είναι τόσο απλή που να κρύβεται μέσα σε ένα μπουκαλάκι νερό!

Υπερβολική καφεΐνη

Οι πολλοί καφέδες και τα ενεργειακά ποτά σάς βοηθούν να συνεχίσετε όταν η κούραση έχει αρχίσει να σας καταβάλλει. Και σε ορισμένες περιπτώσεις, είναι ακριβώς αυτό που χρειάζεστε. Ωστόσο, έρευνες έχουν δείξει ότι όταν καταναλώνουμε υπερβολικά πολλή καφεΐνη, η επόμενη μέρα μας βρίσκει ακόμη πιο εξαντλημένους. Γι’ αυτό βεβαιωθείτε ότι καταφεύγετε σε αυτή τη λύση μόνο όταν είναι πραγματική ανάγκη!


Έντονο στρες

Δεν υπάρχει άνθρωπος χωρίς στρες στις σύγχρονες κοινωνίες. Από ένα επίπεδο και επάνω όμως, εκτός από δυσάρεστο, αυτό το συναίσθημα μπορεί να γίνει και εξαντλητικό. Επιπλέον, έχει τεράστια σημασία και ο τρόπος που το διαχειριζόμαστε. Έρευνα ανακάλυψε ότι οι άνθρωποι που επιχειρούν απλώς να το αγνοήσουν, καταλήγουν να αισθάνονται κουρασμένοι. Αντιθέτως, η υγιής διαχείρισή του, για παράδειγμα μέσα από τη γιόγκα ή τον διαλογισμό, θα σας βοηθήσει να το κρατήσετε υπό έλεγχο.

Πηγή:in.gr

Ακολουθήστε το e-vima.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις


ΡΟΗ ΕΙΔΗΣΕΩΝ.

 

Έκτακτο: Ομόφωνα ένοχη κρίθηκε η Ρούλα Πισπιρίγκου για τον θάνατο της Τζωρτζίνας

Μετά από διαδικασία 14 μηνών, περίπου 100 συνεδριάσεις, την εξέταση περίπου 60 μαρτύρων, την αξιολόγηση των θέσεων της Ρούλας Πισπιρίγκου και των στοιχείων που περιλαμβάνονται στη δικογραφία, το...

Γιούλικα Σκαφιδά: «Θα απαντήσω στον γιο μου με θάρρος και αλήθεια για την...

Συνέντευξη στην κάμερα της εκπομπής “Ελένη” παραχώρησε η Γιούλικα Σκαφιδά. Η δημοφιλής ηθοποιός μίλησε για τον νέο ρόλο που έχει μπει για τα καλά...

Ανατpοπή – Ένοχος ο Μίχος για όλες τις κατηγορίες

Την ενοχή του Ηλία Μίχου για το αδίκημα του βιασμού της 12χρονης από τον Κολωνό, αποφάσισε πριν από λίγο το Μικτό Ορκωτό Δικαστήριο της...

Κυριάκος Μητσοτάκης: «Από την 1η Απριλίου στα 830 εupώ ο κατώτατος μıσθός»

Την τέταρτη αύξηση του κατώτατου μισθού ανακοίνωσε ο πρωθυπουργός Κυριάκος Μητσοτάκης, πριν από λίγο στο υπουργικό συμβούλιο. Ανεβαίνει κατά 50 ευρώ στα 830 ευρώ. Η αύξηση συμπαρασύρει τριετίες και...

Διαβάστε επίσης

Δείτε επίσης.

 

Μαίρη Χρονοπούλου: Στη ΓΑΔΑ για κατάθεση ο πρώην σύντροφός της

Ήταν 6 Οκτωβρίου του 2023 όταν η Μαίρη Χρονοπούλου έφυγε από την ζωή. Πέντε μήνες περίπου μετά, η υπόθεση του θανάτου της ηθοποιού φαίνεται ότι εξελίσσεται...

Συνεδριάζει η Δημοτική Επιτροπή την Tρίτη 26 Μαρτίου

Την Tρίτη  26  του μηνός Μαρτίου 2024 και ώρα  12:05 π.μ.  θα γίνει η 15η Τακτική διά ζώσης Συνεδρίαση της Δημοτικής Επιτροπής, στην πρώην...

Κολωνός: «Μακάρι να μην είχε εμφανιστεί αυτό το τέρας μπροστά μου» λέει για τον Μίχο σε επιστολή της η 12χρονη

«Να σταματήσουν οι εφιάλτες μου εδώ, έπρεπε να μιλήσω νωρίτερα» ανέφερε σε γράμμα της η ανήλικη από τον Κολωνό, το οποίο διαβάστηκε σε αμφιθέατρο της Νομικής...

Συνέχισε να διαβάζεις