01/03/2024
11.5 C
Serres

Δıαβήτης: Το φθnνό τρόφıμο που μπορεi να μεıώσει τα επiπεδα σακχάρου στο αiμα

Οι περιπτώσεις νοσούντων με διαβήτη αναμένεται να αυξηθούν σε πέντε εκατομμύρια μέχρι το 2025, σύμφωνα με το Diabetes UK.

Συγκεκριμένα, ο αριθμός των ασθενών με διαβήτη έχει υπερδιπλασιαστεί από το 1996.Ωστόσο ένα φθηνό τρόφιμο θα μπορούσε να βοηθήσει στη μείωση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα και να μειώσει τον κίνδυνο διαβήτη.

Ο διαβήτης τύπου 2 είναι μια ιδιαίτερα κοινή πάθηση που αναπτύσσεται με υψηλό ρυθμό. Το πιο σημαντικό στον έλεγχο του διαβήτη είναι η διαχείριση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα σας.

Οι φυτικές ίνες μπορούν να βοηθήσουν ή ακόμη και να μειώσουν τον κίνδυνο για διαβήτη τύπου 2, σύμφωνα με την Κλινική Mayo.

Οι φυτικές ίνες είναι πιθανώς πιο γνωστές για τα οφέλη που συνδέονται με την ορθή λειτουργία του εντέρου καθώς μπορούν να αποτρέψουν και να ανακουφίσουν τη δυσκοιλιότητα.


Ωστόσο, αυτό δεν είναι το μόνο όφελος, καθώς μπορεί επίσης να είναι χρήσιμες για τους ασθενείς με διαβήτη.

Τα υψηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα είναι μία από τις κύριες απειλές που θέτει ο διαβήτης τύπου 2.Έτσι, ο έλεγχος των επιπέδων σακχάρου με μια εύκολη διατροφική αλλαγή θα μπορούσε να είναι επωφελής.

Φυτικές ίνες

Οι φυτικές ίνες μπορούν να σας βοηθήσουν να ελέγξετε τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας επιβραδύνοντας την πέψη διατηρώντας σας χορτάτους. 


Λόγω της ικανότητάς τους να σας κάνει να αισθάνεστε λιγότερο πεινασμένοι για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, μπορεί επίσης να αποτρέψουν την αύξηση του σωματικού βάρους και να βοηθήσουν στη μείωση του κινδύνου διαβήτη. Το όφελος αυτό συνδέεται ιδιαίτερα με τις διαλυτές ίνες.

Οι διαλυτές ίνες περιγράφουν έναν τύπο που διαλύεται στο νερό για να σχηματίσει ένα υλικό που μοιάζει με πήκτωμα, εξηγεί η Mayo Clinic.

H λίστα με τα τρόφιμα που περιέχουν διαλυτές ίνες

  • Βρώμη
  • Αρακάς
  • Φασόλια
  • Μήλα
  • Εσπεριδοειδή
  • Καρότα
  • Κριθάρι

Το πεντάνευρο (Ψύλλιο – Psyllium) είναι επίσης υψηλό σε περιεκτικότητα σε αυτόν τον τύπο ινών και μπορεί να βρεθεί σε δημητριακά ή συμπληρώματα διατροφής όπως αναφέρει δημοσίευμα της express.co.uk.

Το NHS προσφέρει επίσης μερικές άλλες συμβουλές για τη μείωση του σακχάρου στο αίμα, που κυμαίνονται από την κατανάλωση άφθονου νερού έως την άσκηση. Η αποφυγή τροφίμων όπως κέικ ή ζαχαρούχα αναψυκτικά είναι συνήθως απαραίτητη.


Εάν χρησιμοποιείτε ινσουλίνη ως μέρος της θεραπείας σας, η προσαρμογή της δόσης με βάση τις συμβουλές του γιατρού σας θα μπορούσε επίσης να βοηθήσει.

Γενικότερα καλό είναι να ακολουθείτε πάντα τις συμβουλές του γιατρού σας σχετικά με τη μείωση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα σας.

Νóσος Αλτσχάıμερ: Το χαρακτnριστικό της προσωπικότητας που προφuλάσσει τον εγκέφαλο

Κινητά τηλέφωνα: Τελικά έχουν ζημιογόνα ακτινοβολία ή όχι; – Οι μελέτες που τα συνδέουν με τον καρκίνο

Όχι στο όνομα μας! Με αφορμή το σχέδιο της κυβέρνησης για την επιστολική ψήφο

Πηγή:tilestwra

Ακολουθήστε το e-vima.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις


ΡΟΗ ΕΙΔΗΣΕΩΝ.

 

Μαρίνα Πατούλη: «Είναι τυχεροί οι άνδρες που πέρασαν από τη ζωή μου»

Η Μαρίνα Πατούλη έδωσε συνέντευξη στην εκπομπή «Mega Καλημέρα» και τον Σαράντη Μαριεττή. Η ίδια μίλησε για τα αρνητικά σχόλια που δέχεται για την...

Λευτέρης Πανταζής: «Θαυμάστρια μού έχει ζητήσει το εσώρουχό μου»

Ο Λευτέρης Πανταζής σε συνέντευξή του ρωτήθηκε αν κάποια θαυμάστρια τον έχει φέρει σε δύσκολη θέση. Αποκαλυπτικός ήταν ο Λευτέρης Πανταζής σε συνέντευξή του, με αφορμή το νέο του βίντεο κλιπ. Ο τραγουδιστής μιλώντας...

Επιτομή της κομψότητας: Η Ελένη Ερήμου στα 79 της αποδεικνύει πως η ηλικία...

Υπήρξε μία από τις πιο όμορφες γυναίκες του ελληνικού κινηματογράφου και στα 79 της χρόνια, η Ελένη Ερήμου παραμένει ιδιαίτερα γοητευτική. Δεν τη βλέπουμε συχνά...

«Σύγκρουση» Δούκα – Κυρίζογλου για την Προεδρεία της ΚΕΔΕ

Αύριο Σάββατο 2 Μαρτίου σε κεντρικό ξενοδοχείο της Αθήνας θα πραγματοποιηθεί η Γενική Συνέλευση της Κεντρικής Ένωσης Δήμων Ελλάδας (ΚΕΔΕ) για την ανάδειξη του...

Διαβάστε επίσης

Δείτε επίσης.

 

Ζενεβιέβ Μαζαρί: «Έχουμε γκέι ζευγάρια στο First Dates, αλλά μη βάζουμε ταμπέλες»

«Δεν ξέρω πότε θα κάνουμε πρεμιέρα, δεν ρωτάω πολλά», λέει η Ζενεβιέβ Μαζαρί. Στην εκπομπή «Γειά σου» και τον Ισίδωρο Φίκαρη μίλησε η Ζενεβιέβ Μαζαρί....

Τα φωτοβολταικά στο Νομό Σερρών ξεφυτρώνουν σαν τα μανιτάρια

Μπορεί να είναι όλα βαλτωμένα στο νομό Σερρών πλην τον φωτοβολταικών! Η είδηση πως προχωρά άλλη μια επένδυση για ένα νέο φωτοβολταϊκό στις Σέρρες, μετά...

Μαρίνα Ασλάνογλου: «Δεν έχω ακούσει ομόφυλο ζευγάρι να έχει κακοποιήσει το παιδί του»

Τι είπε η ηθοποιός για την υιοθεσία παιδιών από ομόφυλα ζευγάρια, την προσπάθειά της να αποκτήσει παιδί αλλά και για την προσωπική της ζωή Η...

Συνέχισε να διαβάζεις