23/02/2024
14.2 C
Serres

Hangover: Τρεις πρακτικές-κλειδιά για να το αποφύγουμε

Κι άλλα τρία σπουδαία tips που θα μας κάνουν να νιώσουμε αισθητά καλύτερα σε περίπτωση που την πατήσουμε σαν πρωτάρηδες.

Aναντίρρητα, τα συμπτώματα του hangover, μετά από μια ξέφρενη νύχτα με άφθονο αλκοόλ, πάντα μας κάνουν να το μετανιώνουμε πικρά την επόμενη μέρα.

Αυτό που χθες μας φαινόταν τόσο διασκεδαστικό, σήμερα κάνει τα χέρια μας να τρέμουν, το κεφάλι μας να πάει να σπάσει και την καρδιά μας να χτυπά ασυνήθιστα γρήγορα, ενώ συχνά νιώθουμε και άλλα δυσάρεστα συμπτώματα όπως η ζάλη, η ναυτία, ο έμετος, η ευαισθησία στο φως και η ασύλληπτη δίψα.

Γιατί υποφέρουμε

Επειδή το ποτό, ιδίως όταν το καταναλώνουμε σε υπερβολικές ποσότητες, προκαλεί αφυδάτωση, στομαχικές διαταραχές και φλεγμονή.


Κι ενώ δεν υπάρχει επιστημονικά αποδεδειγμένος τρόπος να θεραπεύσουμε το hangover οι ειδικοί υποστηρίζουν ότι μπορούμε να το αποτρέψουμε. Να πως:

Πίνουμε πάντοτε με γεμάτο στομάχι

Aκόμα κι αν υπό κανονικές συνθήκες δεν τρώμε το βράδυ, αν προβλέπεται να πάμε για ποτό, θα πρέπει οπωσδήποτε να φάμε κάτι.

Έστω και ελαφρύ. Και μάλιστα, θα πρέπει να συνεχίσουμε να τσιμπολογάμε καθώς εξελίσσεται η βραδιά.


«Κι όλα αυτά γιατί η τροφή στο στομάχι επιβραδύνει τη γαστρική κένωση και υπόσχεται να μειώσει τα συμπτώματα του hangover», εξηγεί ο Δρ Ρόμπερτ Σουίφτ, καθηγητής ψυχιατρικής και ανθρώπινης συμπεριφοράς στην Ιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου Μπράουν, στο Ρόουντ Άιλαντ.

Το φαγητό μας βοηθά επειδή χάρις στην παρουσία του, το μεγαλύτερο μέρος του αλκοόλ δεν απορροφάται από το άδειο στομάχι, αλλά μέσω του εντερικού σωλήνα καταλήγει στην περιοχή ακριβώς από κάτω.

Αν όμως πίνουμε με άδειο στομάχι, όλο αυτό το καθαρό αλκοόλ δεν αραιώνεται και περνάει ανόθευτο κατευθείαν στο έντερο. Και μάλιστα πολύ πιο γρήγορα.

Μένουμε ενυδατωμένοι

Αν το αλκοόλ αναμειγνύεται με υγρά όπως το νερό, αραιώνεται και ακόμα και όταν καταλήγει στο έντερο, δεν προκαλεί τον ίδιο βαθμό ερεθισμού και φλεγμονής.


Άλλωστε κύρια αιτία του hangover είναι η αφυδάτωση και η απώλεια υγρών, βιταμινών και μετάλλων.

Και όταν πίνουμε ποτό χωρίς να πίνουμε ενδιάμεσα νερό, μέσα από την τακτική ούρηση το σώμα μας χάνει υγρά, τα οποία θα πρέπει να αναπληρωθούν πάση θυσία.

Η αφυδάτωση από το αλκοόλ επηρεάζει κυρίως τις γυναίκες, οι οποίες είναι πιο πιθανό να υποφέρουν από τα συμπτώματα του hangover, ακόμα κι αν πίνουν λιγότερο από τους άντρες.

Αυτό συμβαίνει επειδή ένας άντρας έχει στο σώμα του υψηλότερο ποσοστό σωματικού νερού από μια γυναίκα του ίδιου ύψους και βάρους.

Μια καλή ιδέα είναι ενδιάμεσα από κάθε ποτό, ακόμα κι αν πρόκειται για ένα ποτηράκι κρασί, να πίνουμε ένα ποτήρι νερό προτού περάσουμε στο επόμενο αλκοολούχο ρόφημα.

Επιλέγουμε μπύρα, κρασί ή οινοπνευματώδη ποτά με τα λιγότερα δυνατά πρόσθετα

Το αλκοόλ που ονομάζεται και αιθυλική αλκοόλη ή αιθανόλη, είναι το υποπροϊόν της ζύμωσης υδατανθράκων και αμύλων, συνήθως κάποιου είδους δημητριακών, σταφυλιών ή μούρων.

Ωστόσο, στα διάφορα ποτά, πέρα από την αιθανόλη, προστίθενται διάφορες χημικές ουσίες για έξτρα γεύση και άρωμα.

Κι ενώ όλες αυτές οι ουσίες προστίθενται στα αλκοολούχα ποτά σε μικρές, μη τοξικές ποσότητες, μερικοί είμαστε υπερβολικά ευάλωτοι απέναντι στις επιπτώσεις τους.

Αν ανήκουμε και εμείς σε αυτή την κατηγορία ατόμων, η μπύρα και τα ξηρά κόκκινα κρασιά είναι για εμάς οι πιο «ασφαλείς» επιλογές, με τη μικρότερη ετικέτα συστατικών και ως εκ τούτου τον μικρότερο βαθμό επικινδυνότητας.

Τα γλυκά και τα λευκά κρασιά τείνουν να έχουν περισσότερες πρόσθετες ουσίες από τα κόκκινα.

Ωστόσο, τα κόκκινα κρασιά περιέχουν περισσότερες τανίνες, δηλαδή πικρές γευστικά ενώσεις που βρίσκονται στη φλούδα των σταφυλιών και ελλοχεύει ο κίνδυνος να προκαλέσουν αλλεργικές αντιδράσεις στα άτομα με ευαισθησία.

Επομένως, οι ελαφριές μπύρες είναι ακόμα πιο ιδανικές.

Τρεις τρόποι – κλειδιά για να αντιμετωπίσουμε το hangover

Πίνουμε καφέ, καθώς πράγματι σε μερικές περιπτώσεις συμβάλλει στην ταχύτερη ανάρρωση. Η καφεΐνη επιδρά στον οργανισμό μας σε διάστημα είκοσι λεπτών. Εάν μέσα σε αυτό το διάστημα δεν αισθανθούμε αισθητή διαφορά, καλύτερα να σταματήσουμε να πίνουμε καφέ.

Δίνουμε ψήφο εμπιστοσύνης στους ηλεκτρολύτες.

Πίνουμε όσο περισσότερο νερό μπορούμε.

Επιδόμαστε σε ήπια φυσική άσκηση, επειδή ενώ τη μεγαλύτερη ποσότητα του αλκοόλ που εισέρχεται στον οργανισμό μας τη διαχειρίζεται το συκώτι, μια μικρή ποσότητα απελευθερώνεται και μέσω του ιδρώτα, των ούρων και της αναπνοής.

Η άγνωστη ουσία που ευθύνεται για τους πονοκεφάλους από το κόκκινο κρασί

Δήμος Σερρών: Οι Σέρρες «σπάνε την απομόνωση»

Ακολουθήστε το e-vima.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις


ΡΟΗ ΕΙΔΗΣΕΩΝ.

 

Έμφραγμα: Η λάθος κίνηση που μπορεί να αποβεί μοιραία

Τα συμπτώματα ενός εμφράγματος δεν είναι πάντα αιφνίδια και έντονα, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να αγνοηθούν από τους ασθενείς που θα πρέπει...

Κερατσίνι: Συνελήφθη διαρρήκτης που εισέβαλε σε σπίτι και επιχείρησε να βιάσει 28χρονη υπό...

Ο 30χρονος της κατάφερε πολλαπλά χτυπήματα στο πρόσωπο και στα χέρια - Είχε καταδικαστεί ξανά στο παρελθόν για ανάλογη υπόθεση Ενα ακόμα σοκαριστικό περιστατικό εκτυλίχθηκε...

Μαυρίκιος Μαυρικίου: Ξέσπασε κατά της Super Κικής – Ειρωνεύεται ένα ζευγάρι που έχασε...

Αφορμή στάθηκε βίντεο που ανάρτησε η instagrammer - «Έτσι κάνει προβολές, με το να ειρωνεύεται τον κόσμο» είπε ο Μαυρίκιος Μαυρικίου Ο Μαυρίκιος Μαυρικίου και η Ιλάειρα Ζήση αποκάλυψαν πριν...

Μίνως Θεοχάρης: Ο πατέρας μου πέθανε 10 μέρες πριν γεννηθώ, ο παππούς και...

«Δεν με άφησαν να νιώσω την απώλειά του» δήλωσε ο ηθοποιός - Ο Μίνως Θεοχάρης έδωσε στην κάμερα της εκπομπής «Ελένη» μία συνέντευξη εφ’ όλης της ύλης...

Διαβάστε επίσης

Δείτε επίσης.

 

Συγκλονίζει η Γιάννα Τερζή: «Ευτυχώς ο γιατρός δεν με άφησε παράλυτη»

Η Γιάννα Τερζή μίλησε για τα πρώτα της βήματα στη μουσική βιομηχανία, για τα χρόνια που μετακόμισε στην Αμερική και για το πρόβλημα υγείας...

Χαμόγελο του Παιδιού: Συναγερμός για την εξαφάνιση 14χρονης από δομή φιλοξενίας στο Μοσχάτο

Σύμφωνα με πληροφορίες, στην εξαφάνιση της, εμπλέκεται τρίτο άτομο Στις 20/02/24 μεσημβρινές ώρες, εξαφανίστηκε από την περιοχή του Μοσχάτου, η Κλεοπάτρα Μ., 14 ετών, η...

Στρούντελ με κατσικίσιο τυρί, χουρμάδες και μπέικον

Αλμυρό στρούντελ με έτοιμα φύλλα γεμιστό: το κατσικίσιο τυρί και τα κομμάτια τηγανισμένου μπέικον δίνουν πλούσια γεύση και οι χουρμάδες συμπληρώνουν ιδανικά με τη...

Συνέχισε να διαβάζεις