30/05/2023
19.8 C
Serres

Τέλειο δέρμα, καλύτερος μεταβολισμός & τι άλλο θα συμβεί στο σώμα μας αν καθιερώσουμε το κρύο ντους

Παρόλο που το κρύο ντους δεν είναι εύκολη υπόθεση, το σώμα μας θα μας ευχαριστεί μετά.

Thank me later θα μας λέει το σώμα μας βραχυπρόθεσμα κα μακροπρόθεσμα αν κάνουμε το κρύο ντους ρουτίνα.

Αν, μεταξύ άλλων, θέλεις να φαίνεσαι πιο φρέσκια και να χτίσεις ένα γερό ανοσοποιητικό παρακάτω θα δεις και άλλα βασικά πράγματα που ίσως σε πείσουν να πεις «αντίο» στα καυτά ντους.

Καλύτερο ανοσοποιητικό σύστημα


Πάρα πολλές μελέτες έχουν αποδείξει ότι οι άνθρωποι που κάνουν κρύο ντους έχουν έχουν σχεδόν 39% λιγότερες πιθανότητες να αρρωστήσουν.


Αν και παραμένει ασαφής ο λόγος που το κρύο νερό αποτρέπει τις ασθένειες, μια πιθανή επιστημονική εξήγηση είναι ότι αυτή η πρακτική οδηγεί σε βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος και ενδυναμώνει το ανοσοποιητικό σύστημα.

Σε γενικές γραμμές, το κρύο ντους μπορεί να κάνει κάποιον να αισθάνεται λιγότερο άρρωστος- πράγμα που σημαίνει ότι μπορεί να συνεχίσει κανονικά την καθημερινότητά του και να είναι παραγωγικός.

Βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος

Ο αυξημένος καρδιακός ρυθμός είναι η φυσική αντίδραση του σώματός μας στο κρύο. Αυτό κάνει την καρδιά να αντλεί καλύτερα το αίμα σε ολόκληρο το σώμα μας.


Και, η βελτιωμένη κυκλοφορία θα συνεχιστεί ακόμα και αφού βγούμε από το ντους.

Μεταξύ άλλων, είναι ο καλύτερος τρόπος για να ξεκινήσεις την απαιτητική μέρα σου αφού θα έχεις την ίδια αίσθηση σαν να ήπιες μόλις έναν εσπρέσσο.

Περισσότερες ενδορφίνες

Το να κάνεις ένα ολιγόλεπτο κρύο ντους έχει αποδειχθεί πως βοηθά στην ανακούφιση των συμπτωμάτων της κατάθλιψης.

Το κρύο νερό στέλνει πολλά ηλεκτρικά ερεθίσματα στον εγκέφαλο. «Τραντάζουν» το νευρικό σύστημα, για να αυξάνουν την εγρήγορση, τη διαύγεια και τα επίπεδα ενέργειας.


Με απλά λόγια, θα έχεις καλύτερη διάθεση. Οι ενδορφίνες ή αλλιώς οι ορμόνες της ευτυχίας, απελευθερώνονται και αυτή η επίδραση οδηγεί σε συναισθήματα ευεξίας και αισιοδοξίας.

Επιπλέον, το κρύο ντους μπορεί να σε βοηθήσει να ανακάμψεις από την κούραση πιο γρήγορα.

Η αντίληψη του πόνου θα είναι χαμηλότερη

Τα αιμοφόρα αγγεία σου μπορεί να συστέλλονται όταν εκτίθενται σε κρύο νερό, μειώνοντας το πρήξιμο και τον πόνο.

Τα νεύρα δεν θα στείλουν σήματα στον εγκέφαλό σου τόσο γρήγορα, κάτι που θα μειώσει την αντίληψή σου για τον πόνο.

Βελτιωμένος μεταβολισμός

Το να κάνεις κρύο ντους περίπου 2 ή 3 φορές την εβδομάδα μπορεί να βοηθήσει τον μεταβολισμό σου και με την πάροδο του χρόνου μπορεί να σε βοηθήσει να καταπολεμήσεις την παχυσαρκία και να σε βοηθήσει να χάσεις βάρος.

Επιπροσθέτως, το κρύο νερό μπορεί να εξομαλύνει ορισμένα επίπεδα ορμονών και να θεραπεύσει το γαστρεντερικό σου σύστημα.

Το δέρμα θα φαίνεται πιο υγιές

Η διέγερση της κυκλοφορίας του αίματος μπορεί να βελτιώσει την εμφάνιση του δέρματος, προσδίδοντάς του μια υγιή χροιά.

Αυτό είναι ιδιαίτερα εμφανές στο πρόσωπο, καθώς το κρύο νερό επιπρόσθετα συσφίγγει τους πόρους και μειώνει την τοπική ερυθρότητα και τα πρηξίματα.

Έτσι κάνει το δέρμα να φαίνεται πιο νεανικό και ξεκούραστο, και με πιο ομοιόμορφο χρώμα.

Έχει επίσης παρατηρηθεί ότι το τακτικό ντους με κρύο νερό μπορεί να μειώσει τη χαλάρωση του δέρματος και να το συσφίξει σημαντικά.

Μερικοί άνθρωποι αναφέρουν επίσης ότι τα μαλλιά τους φαίνονται καλύτερα και πιο λαμπερά ως αποτέλεσμα του κρύου ντους, πιθανώς λόγω της καλύτερης κυκλοφορίας.

Σημείωση:

Ο ιδανικότερος τρόπος για να κάνεις μέρος της ρουτίνας σου το κρύο ντους, είναι σταδιακά. Ξεκίνα χαμηλώνοντας αργά τη θερμοκρασία στο τέλος ενός συνηθισμένου ντους.

Σταδιακά, χαμήλωσε τη θερμοκρασία, ώστε να αρχίσεις να αισθάνεσαι λίγο άβολα και συνέχισε να το κάνεις μέχρι να νιώθεις αρκετά πιο άβολα.

Στη συνέχεια, μείνε κάτω από το νερό για 2 – 3 λεπτά. Η βαθιά αναπνοή θα σε βοηθήσει να μειώσεις την ενόχληση στο μυαλό σου.

Την επόμενη φορά που θα δοκιμάσεις αυτή την άσκηση, κάνε το νερό ελαφρώς πιο κρύο.

Αλλεργίες: Ξεκινούν νωρίτερα, εξαιτίας της κλιματικής αλλαγής

Πηγή:queen

Ακολουθήστε το e-vima.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις


ΡΟΗ ΕΙΔΗΣΕΩΝ.

 

Στο Κέντρο Κοινότητας του Δήμου Βισαλτίας: Μέχρι τις 11 Ιουνίου οι αιτήσεις για...

Το Κέντρο Κοινότητας του Δήμου Βισαλτίας ενημερώνει κάθε ενδιαφερόμενο/-η ότι μέχρι και τις 11 Ιουνίου 2023 τα άτομα με αναπηρία που θέλουν να αποκτήσουν...

Σοφία Καρβέλα: «Ο μπαμπάς μου είναι ο πιο καλοντυμένος άντρας»

Η Σοφία Καρβέλα βρίσκεται για λίγες μόλις ημέρες στην Ελλάδα καθώς λανσάρει τη νέα συλλογή της με μαγιό. Η σχεδιάστρια μόδας και κόρη της Άννας...

Βρέθηκαν τα παλαιότερα κρούσματα πανούκλας στη Βρετανία -Χρονολογούνται πριν από 4.000 χρόνια

Τα παλαιότερα κρούσματα πανούκλας στη Βρετανία εντόπισαν ερευνητές του Ινστιτούτου «Φράνσις Κρικ». Ειδικότερα, εντόπισαν στη Βρετανία τρία κρούσματα yersinia pestis, του βακτηρίου που προκαλεί πανώλη,...

My Style Rocks: Ίριδα σε Ειρήνη – «Γελοία είσαι εσύ»

Στο σημερινό επεισόδιο του «My Style Rocks» η ένταση ανάμεσα στην Ειρήνη και την Ίριδα συνεχίστηκε. Καταρχάς, η Ίριδα είπε στην Ειρήνη κατά την αξιολόγηση...

Διαβάστε επίσης

Δείτε επίσης.

 

Σύλλογος Ατόμων με Σκλήρυνση Κατά Πλάκας: Παράδειγμα προς μίμηση η κίνηση Καραμανλή

Το διοικητικό συμβούλιο του Συλλόγου Ατόμων με Σκλήρυνση Κατά Πλάκας Ν. Σερρών ευχαριστεί θερμά τον βουλευτή Σερρών κ. Κώστα Καραμανλή για την ευγενική του...

Τριχόπτωση: Η βιταμίνη που δυναμώνει τα μαλλιά – Οι τροφές που την περιέχουν

Η τριχόπτωση συνδέεται με πολλούς παράγοντες όπως η κληρονομικότητα και η ορμονική κατάσταση. Επομένως δεν μπορεί να προταθεί αποκλειστικά μια λύση ή μέθοδος για...

H απόλυτη καλοκαιρινή γεύση: Αυγά µπουγιουρντί

Ο συνδυασµός της ντοµάτας µε τα αυγά είναι µοναδικός. Είναι η απόλυτη καλοκαιρινή γεύση που την αγαπούν όλοι και σε αυτή τη συνταγή το...

Συνέχισε να διαβάζεις