17/04/2024
20.4 C
Serres

OI TΡΟΦΕΣ ΠΟΥ ΜΠΟΡΟΥΝ ΝΑ ΡΙΞΟΥΝ ΤΑ ΕΠΙΠΕΔΑ ΧΟΛΗΣΤΕΡΙΝΗΣ ΣΤΟ ΑΙΜΑ!

Array

Χοληστερίνη: Αυτές είναι οι νόστιμες τροφές που την «διαλύουν»!!!

Δεν είναι μυστικό ότι ορισμένες τροφές μπορεί να σας βοηθήσουν να μειώσετε τα επίπεδα της “κακής” (LDL) χοληστερόλης, η οποία προκαλεί συσσώρευση πλάκας στις αρτηρίες και οδηγεί σε καρδιακή νόσο, καρδιακές προσβολές και εγκεφαλικό επεισόδιο.

Και επειδή το να μειωθεί η χοληστερίνη, έχει συνδεθεί με μια “άνοστη” διατροφή, οι ειδικοί επισημαίνουν, ότι αυτό δεν είναι απαραίτητα αληθές και πως υπάρχουν τροφές που είναι εύγεστες και ταυτόχρονα ευεργετικές για την μείωση της LDL χοληστερόλης.

Δείτε ποιες τροφές είναι αυτές και προσπαθήστε να τις επιλέγετε περισσότερο στην διάρκεια του εβδομαδιαίου διατροφικού σας προγράμματος, προκειμένου να ρίξετε τα επίπεδα της χοληστερίνης στο αίμα.

BMW x2 ix2 web banner mathe perissotera 1

Μαύρη σοκολάτα: Περιέχει φλαβονοειδή (αντιοξειδωτικές ουσίες) που βοηθούν στην μείωση των επιπέδων της LDL χοληστερόλης. Απλά φροντίστε να την καταναλώνετε με μέτρο, επειδή η σοκολάτα έχει επίσης υψηλή περιεκτικότητα σε κορεσμένα λίπη και ζάχαρη. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε σκούρα, άγλυκη σκόνη κακάο στη μαγειρική σας, για εξίσου καλά αποτελέσματα.
Αβοκάντο: Περιέχει ελαϊκό οξύ, το οποίο βοηθά στην μείωση της κακής χοληστερόλης στο αίμα σας. Επίσης, το έλαιο από αβοκάντο, το οποίο έχει μια λεπτή, γλυκιά γεύση, μπορεί επίσης να αντικαταστήσει άλλα έλαια στην μαγειρική.
Κόκκινο κρασί: Το κόκκινο κρασί περιέχει ρεσβερατρόλη, μια ουσία που βρίσκεται στην κόκκινη φλούδα των σταφυλιών και η οποία μπορεί να προστατεύσει τα αιμοφόρα αγγεία από την δημιουργία θρόμβων, ενώ ταυτόχρονα μειώνει την LDL χοληστερόλη.
Μαύρο και πράσινο τσάι: Τόσο το μαύρο, όσο και το πράσινο τσάι περιέχει ισχυρά αντιοξειδωτικά που μπορούν να μειώσουν τα επίπεδα χοληστερόλης. Το πράσινο τσάι περιέχει συνήθως περισσότερες από αυτές τις αντιοξειδωτικές ουσίες, καθώς προέρχεται από φύλλα δεν έχουν υποστεί ζύμωση και είναι λιγότερο επεξεργασμένα.
Ξηροί καρποί: Οι ξηροί καρποί είναι πλούσιοι σε πολυακόρεστα λιπαρά οξέα, οπότε τα αμύγδαλα, τα καρύδια και τα φιστίκια μπορούν να σας βοηθήσουν στην μείωση των επιπέδων της LDL χοληστερόλης. Απλά, αποφύγετε τους αλατισμένους ξηρούς καρπούς και μην υπερβαίνετε τα 40γρ την ημέρα, επειδή οι ξηροί καρποί έχουν επίσης υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες.

via


Ακολουθήστε το e-vima.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις


ΡΟΗ ΕΙΔΗΣΕΩΝ.

 

Νόνη Δούνια: “Για εκείνο το βίντεο κλιπ είχα πάρει 150.000 δραχμές, ήμουν 19...

Για την πολιτική της καριέρα, το modeling και τον γάμο της μίλησε η Νόνη Δούνια, ενώ θυμήθηκε το πρώτο βίντεο κλιπ στο οποίο είχε...

Τρίκαλα: Μαθητής ειδικού σχολείου ξυλοκόπησε καθηγήτρια και την έστειλε στο χειρουργείο

Η γυναίκα υποβλήθηκε σε χειρουργείο στα πόδια λόγω των τραυμάτων που έφερε Σε χειρουργική επέμβαση αναγκάστηκε να υποβληθεί μια εκπαιδευτικός σε Ειδικό Σχολείο των Τρικάλων,...

Θάνος Ασκητής στον Δανίκα: Με το πρώτο χαστούκι από άντρα, σήκω και φύγε...

«Όσοι κακοποιούν, κάνουν και τα παιδιά τους έτσι» - Ο Θάνος Ασκητής εξηγεί κοινωνικά και ψυχιατρικά τη δολοφονία της Κυριακής - Ο ρόλος της...

Κρήτη: Συναγερμός για την εξαφάνιση 17χρονης από νοσοκομείο

Τα ίχνη της χάθηκαν το βράδυ της Δευτέρας (15/4) Συναγερμός σήμανε στις Αρχές έπειτα από την εξαφάνιση 17χρονης από νοσοκομείο στο Ηράκλειο Κρήτης. Τα ίχνη της Μαρίας - Φιλοθέης Ν. χάθηκαν...

Διαβάστε επίσης

Δείτε επίσης.

 

Πάτρα: Άνδρας συνελήφθη για ενδοοικογενειακή βία – Πέταξε στη σύντροφό του πιάτα

Συλλήψεις πραγματοποιήθηκαν για περιστατικά ενδοοικογενειακής βίας Τρεις συλλήψεις για ενδοοικογενειακή βία πραγματοποίησε η αστυνομία, στην Πάτρα, στο Αγρίνιο και στο Μεσολόγγι και παράλληλα σχημάτισε τέσσερις...

Eνδοοικογενειακή βία: Πάνω από 250 περιστατικά σε 48 ώρες και 130 συλλήψεις

Η νέα διαταγή εντός της Αστυνομίας για την ενδοοικογενειακή βία - Ποια είναι η διαδικασία που ακολουθείται για τέτοια περιστατικά Έκρηξη περιστατικών ενδοοικογενειακής βίας καταγράφεται στη χώρα...

O γάμος σε αυτή την ηλικία οδήγησε το 45% των ζευγαριών σε διαζύγιο, ισχυρίζεται έρευνα

Σε μία μελέτη με διαζευγμένους ανθρώπους, η ηλικία αποδείχθηκε σοβαρός παράγοντας χωρισμού. Στη διάρκεια των τελευταίων δύο περίπου ετών, ίσως ο γάμος σας να είχε περισσότερα σκαμπανεβάσματα...

Συνέχισε να διαβάζεις