01/03/2024
9.9 C
Serres

Πέντε τρόποι να πείτε «όχι» χωρίς να νιώσετε ενοχές

Αν έχετε ποτέ αναγκαστεί να παρευρεθείτε σε μία εκδήλωση που δεν θέλατε να πάτε, να δεχθείτε μία συνάντηση, ενώ δεν την επιθυμείτε ή να αναλάβετε μία ακόμη ευθύνη τη στιγμή που οι υποχρεώσεις σας πνίγουν, τότε είναι πολύ πιθανό να μην έχετε μάθει πώς να λέτε «όχι».

Το να αρνηθείτε ευγενικά δεν είναι εύκολο. Όπως εύκολο δεν είναι να βάλετε και όρια, κυρίως στα αγαπημένα σας πρόσωπα. Δεν είναι, όμως, ακατόρθωτο.

Οι ψυχολόγοι και σύμβουλοι σχέσεων Eric Haseltine, PhD, and Chris Gilbert, προτείνουν να αλλάξουμε στάση ξεκινώντας από την προοπτική μας. 

«Όταν αξιολογούμε τον εαυτό μας καλύτερα και πιστεύουμε πως έχουμε αξία, τότε το ίδιο αρχίζουν να πιστεύουν και οι άλλοι για εμάς».

Με λίγα λόγια, όταν αρνείστε ευγενικά, χωρίς να γίνεστε απότομη, οι άλλοι αρχίζουν και σας εκτιμούν περισσότερο.


Μάθετε να λετε «όχι» δίνοντας προσοχή στο σώμα σας

Οι δύο ψυχολόγοι τονίζουν πόσο σημαντικό είναι να προσέχουμε και να κατανοούμε το σώμα μας. Τις αντιδράσεις του, τις λειτουργίες του, τις ενοχλήσεις του.

 «Αν το σώμα σας επαναστατεί, αυτό είναι μια ένδειξη ότι χρειάζεται να μειώσετε τα “ναι” που απαντάτε. Σφιχτοί μύες, πόνοι στο στομάχι, κούραση, ενοχλήσεις στον λαιμό είναι μερικές μόνο ενδείξεις».

Πάρτε χρόνο πριν απορρίψετε μία πρόταση

Καταπολεμήστε τον αυθορμητισμό και την ανάγκη σας να πείτε αμέσως «ναι» σε μία προσφορά ή  πρόταση. Αντίθετα, πέιτε πως θα σκεφτείτε όσα σας είπαν και θα απαντήσετε μέσα στις επόμενες ώρες ή ημέρες.


 «Ακόμα κι αν χρειαστεί να πιεστείτε για λίγο, θα καταφέρετε να σκεφτείτε αν πραγματικά θέλετε να δεχθείτε ή όχι και να προετοιμάσετε μια ολοκληρωμένη απάντηση», προτείνουν οι ειδικοί.

Βρείτε έναν εναλλακτικό τρόπο να αρνηθείτε

Μερικές φορές δεν χρειάζεται να είστε απόλυτα ευθύς στον τρόπο που θα απορρίψετε μια πρόταση. Μπορείτε, για παράδειγμα, να πείτε: «Εκτιμώ πολύ την προσφορά σου, αλλά δεν λειτουργεί απόλυτα με εμένα» ή «Είναι πολύ ενδιαφέρον αυτό που προτείνεις, αλλά δυστυχώς, είχα ήδη άλλα σχέδια».

Ζητήστε βοήθεια

Αυτό είναι χρήσιμο κυρίως σε επαγγελματικό επίπεδο, αφού τείνουμε να αναλαμβάνουμε ευθύνες, χωρίς να βάζουμε όρια.

Μην φοβηθείτε να ζητήσετε βοήθεια ή στήριξη από ανωτέρους και συναδέλφους. Αν θέλετε η δουλειά να γίνει σωστά, πρέπει οι ευθύνες να μοιραστούν.


Μπορείτε να αλλάξετε γνώμη

Αν αιφνιδιαστήκατε με μία πρόταση και δέχθηκατε να είστε μέρος της αμέσως, μπορείτε να αρνηθείτε αργότερα (σε λογικό χρονικό πλαίσιο). Εξηγήστε ότι απαντήσατε χωρίς να πολυσκεφτείτε τις υποχρεώσεις που θα είχατε και τώρα συνειδητοποιήσατε ότι δεν μπορείτε να ανταπεξέλθετε.

Δώρα Χρυσικού για Γιώργο Κιμούλη: Δεν παίρνω κάτι πίσω απ’ όσα έχω πει

Δημήτρης Σαμόλης: Ήμουν καταπιεσμένο παιδάκι, δεν πήρα την αγάπη που έπρεπε

Στις Σέρρες ο Νίκος Δένδιας για τα 202 χρόνια από τον θάνατο του Ήρωα Εμμανουήλ Παπά!

Πηγή:marieclaire

Ακολουθήστε το e-vima.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις


ΡΟΗ ΕΙΔΗΣΕΩΝ.

 

Συνάντηση του Πρύτανη του ΔΙ.ΠΑ.Ε. με τον Πρόεδρο του ΟΑΣΘ

Ο Πρύτανης του ΔΙ.ΠΑ.Ε., Καθηγητής Σταμάτης Αγγελόπουλος συναντήθηκε με τον Πρόεδρο του ΟΑΣΘ, Κωνσταντίνο Ταγγίρη, τη Τετάρτη 29 Φεβρουαρίου 2024, στις εγκαταστάσεις της Πανεπιστημιούπολης...

Ψήφισμα στήριξης από το Δήμο Σερρών για τα ζητήματα στο Νοσοκομείο 

Το Δημοτικό Συμβούλιο Σερρών που συνήλθε την Δευτέρα 21 Φεβρουαρίου 2024, κατόπιν σχετικής πρόσκλησης της Προέδρου του, Χρυσούλας Δρίγκα, αποφάσισε ομόφωνα το ακόλουθο ψήφισμα:  ΨΗΦΙΣΜΑ «Η...

Οικονομικό Επιμελητήριο Ελλάδος: Σημαντικά οφέλη για την οικονομία από την ίδρυση Μη κρατικών...

Για τα οφέλη, αλλά και για το διττό ρόλο του νομοσχεδίου για την ίδρυση μη κρατικών, μη κερδοσκοπικού χαρακτήρα, πανεπιστημίων, μίλησε στην αρμόδια επιτροπή...

Π.Ε Σερρών: Έκτακτη επιδείνωση Καιρού

Πρόσκαιρη επιδείνωση του καιρού προβλέπεται από τις βραδινές ώρες της Πέμπτης (29-02-24) έως το πρωί του Σαββάτου (2-3-2024) με κύρια χαρακτηριστικά τις ισχυρές βροχές...

Διαβάστε επίσης

Δείτε επίσης.

 

Απίστευτες εικόνες στις Σέρρες: Αυτοκίνητο «προσγειώθηκε» σε σταθμευμένα οχήματα [βίντεο]

Ένα απίστευτο τροχαίο ατύχημα σημειώθηκε σήμερα το μεσημέρι, σε κεντρικό δρόμο της πόλης των Σερρών και συγκεκριμένα επί της οδού Γεωργίου Παπανδρέου. Οπως αναφέρουν πληροφορίες...

«H Αθήνα είναι το μελλоντικό Λας Βέγκας της Ευρώπης»: Ο γερμανικός Τύπος υμνεί τо Ελληνικό

«10.000 κατοικίες, γραφεία, δύο εμπορικά κέντρα, σχολεία, κλινικές, αθλητικές εγκαταστάσεις, ξενοδοχεία και χώρους πρασίνου μεγαλύτερους από το Hyde Park του Λονδίνου». Σύμφωνα με το cnn.gr αυτά...

Αυτή είναι η μέγιστη ηλικία που μπορεί να φτάσει ένας άνθρωπος σήμερα

Αυτή είναι η μέγιστη ηλικία που μπορεί να φτάσει ο σημερινός άνθρωπος, σύμφωνα με νέα έρευνα. Το μόνο πράγμα που είναι σίγουρο στη ζωή ενός...

Συνέχισε να διαβάζεις