29/03/2024
17 C
Serres

3 μικρά πράγματα που μπορείτε να κάνετε κάθε βράδυ για να χάσετε περισσότερο βάρος

Η ρουτίνα του ύπνου σας μπορεί να έχει σημαντικό αντίκτυπο στην πρόοδο της απώλειας βάρους σας


Πολλά πράγματα που μπορούν να αποπροσανατολίσουν την πρόοδό σας στην απώλεια βάρους συμβαίνουν αργά το βράδυ, είτε πρόκειται για την απόλαυση μερικών ακόμη κοκτέιλ μετά το δείπνο είτε για τη στάση σε κάποιο φαστ φουντ στο δρόμο για το σπίτι από τη δουλειά.

Από την άλλη πλευρά, η ανάπτυξη της σωστής νυχτερινής ρουτίνας μπορεί να έχει σημαντικό θετικό αντίκτυπο στην πρόοδο της απώλειας βάρους σας.

«Με την τήρηση μιας νυχτερινής ρουτίνας, αφήνετε στον εαυτό σας λιγότερο χρόνο για να διακόψετε κατά λάθος το σερί της δίαιτάς σας», λέει στο eatthis.com ο Mike Bohl, πιστοποιημένος προσωπικός γυμναστής και διατροφολόγος.

procredit bank serres epimelitirio

Δείτε παρακάτω, λοιπόν, τρεις απλές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να χάσετε περισσότερο βάρος.

Μην τρώτε πολύ αργά

«Ανεξάρτητα από την ώρα που τρώτε, το σώμα σας θα πρέπει να επεξεργάζεται τις θερμίδες με τον ίδιο τρόπο.

Έτσι, οι άνθρωποι που τείνουν να τρώνε αργότερα μέσα στη νύχτα τείνουν, επίσης, να τρώνε πιο θερμιδογόνα τρόφιμα ή μπορεί να τρώνε όχι επειδή πεινάνε, αλλά επειδή βαριούνται», εξηγεί ο Bohl.


«Το να αποφεύγετε να τρώτε αργά το βράδυ πριν από τον ύπνο είναι ένας καλός τρόπος για να βεβαιωθείτε ότι δεν καταναλώνετε επιπλέον θερμίδες που δεν χρειάζεστε πραγματικά».

Προσέξτε το σνακ που θα φάτε

Αν έχετε όρεξη για ένα σνακ πριν τον ύπνο, βεβαιωθείτε ότι περιέχει πρωτεΐνη καζεΐνης, όπως τα γαλακτοκομικά προϊόντα.

«Η πρωτεΐνη καζεΐνης είναι πιο αργής πέψης, οπότε ένα σνακ πριν από τον ύπνο μπορεί να δώσει στο σώμα σας πρωτεΐνη που μπορεί να χρησιμοποιήσει καθ’ όλη τη διάρκεια της νύχτας για την αποκατάσταση και την οικοδόμηση των μυών», τονίζει ο Dr. Bohl.

Ασκηθείτε -αλλά χρονομετρήστε το σωστά

Αν γυμνάζεστε πολύ κοντά στην ώρα του ύπνου σας, μπορεί να δυσκολευτείτε να πέσετε για ύπνο.


Όμως, ο Dr. Bohl λέει ότι το ανθρώπινο σώμα συνεχίζει να καίει θερμίδες κατά τις ώρες που ακολουθούν την προπόνηση.

«Έτσι, αν χρονομετρήσετε σωστά την άσκησή σας (όπως μια προπόνηση αργά το απόγευμα ή ένας βραδινός περίπατος), θα συνεχίσετε να καίτε επιπλέον θερμίδες μέχρι την ώρα του ύπνου σας», προσθέτει.

Αλλεργίες: Ξεκινούν νωρίτερα, εξαιτίας της κλιματικής αλλαγής

Πηγή:cretalive

Ακολουθήστε το e-vima.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις


ΡΟΗ ΕΙΔΗΣΕΩΝ.

 

Αυτά τα ζώδια πιστεύουν σε θεωρίες συνωμοσίας

Κανένας δεν μπορεί να τους πείσει ότι τα πράγματα είναι έτσι όπως… φαίνονται Αυτά τα ζώδια πιστεύουν σε θεωρίες συνωμοσίας Μπορεί ως άνθρωποι να είναι ανοιχτόμυαλοι,...

Arnold Schwarzenegger: Αποκάλυψε ότι έβαλε βηματοδότη – “Έγινα λίγο παραπάνω μηχανή”

Σε τρεις επεμβάσεις ανοιχτής καρδιάς υποβλήθηκε ο Arnold Schwarzenegger, όπως αποκάλυψε ο ίδιος, πριν του τοποθετηθεί βηματοδότης. Το μήνυμά του σε όσους αντιμετωπίζουν προβλήματα...

Γρηγόρης Αρναούτογλου για Γιάννη Πλούταρχο: «Δεν θέλω να έρθει στην εκπομπή μου, δεν...

Το παράπονό του για τον Γιάννη Πλούταρχο εξέφρασε ο Γρηγόρης Αρναούτογλου σήμερα (28/3), κατά την διάρκεια συζήτησης που είχε με τους συνεργάτες του, στην...

Βάσω Γουλιελμάκη: «Κάθε πρωί θα φτιαχτώ, θα κοιταχτώ στον καθρέφτη και θα πω...

«Δεν απολαμβάνω τη μοναχικότητά μου». Η Βάσω Γουλιελμάκη μίλησε για τη ζωή της, για την κόρη της όταν έφυγε για σπουδές, αλλά και για την...

Διαβάστε επίσης

Δείτε επίσης.

 

Ανοιχτή συναυλία στο Αμφιθέατρο του ΔΙΠΑΕ Σερρών από τον Ελληνικό Ερυθρό Σταυρό στις 6 Απριλίου

Ο Ελληνικός Ερυθρός Σταυρός, με αφορμή τη συμπλήρωση 110 χρόνων από την ίδρυση του Περιφερειακού Τμήματος Ε.Ε.Σ. Σερρών, διοργανώνει το Σάββατο 6 Απριλίου 2024,...

Συγκλονίζει ο Χρήστος Κάλοου: «Με χτυπούσαν – Έπρεπε να μείνω στην απομόνωση και να καθαρίσω τις τουαλέτες»

Μία αποκαλυπτική συνέντευξη έδωσε ο Χρήστος Κάλοου στην εφημερίδα On Time Σαββατοκύριακο. Ο 68χρονος ηθοποιός συγκλόνισε, καθώς μίλησε με ειλικρίνεια για τα δύσκολα παιδικά...

Συγκινημένος ο Στέφανος Κασσελάκης που παρέλασε προς τιμήν της πατρίδας του

Με τον ουλαμό του Κέντρου Εκπαίδευσης Πυροβολικού Θήβας παρέλασε ο πρόεδρος του ΣΥΡΙΖΑ Στέφανος Κασσελάκης. Μετά το τέλος της παρέλασης, ο κ. Κασσελάκης προχώρησε σε ανάρτηση...

Συνέχισε να διαβάζεις