29/03/2024
11.3 C
Serres

3 τοξικές συμπεριφορές για τις οποίες πιθανότατα είστε ένοχοι

Ξέρετε πώς να αντιμετωπίσετε έναν  συνάδελφο που σας χειραγωγεί, αυτόν τον γοητευτικό αλλά ναρκισσιστικό φίλο ή την πεθερά σας.

 Αλλά έχετε σκεφτεί ποτέ ότι μπορεί να εμφανίσετε τις δικές σας τοξικές συμπεριφορές; Είναι αλήθεια. Είμαστε όλοι ένοχοι για αυτό. 

Παρακάτω θα δείτε από τις πιο κοινές τοξικές συμπεριφορές που εμφανίζουμε οι περισσότεροι.

1. Παίρνετε γρήγορες αποφάσεις. 

Αυτή συμπεριφορά προέρχεται από ένα μέρος στον εγκέφαλο που σχετίζεται με την επιβίωση. Λαμβάνετε γρήγορες αποφάσεις, χωρίς να σκεφτείτε τις συνέπειες, προκειμένου να νιώσετε ασφαλείς. Και αυτή η συμπεριφορά γίνεται τοξική, όταν δεν κάνετε ένα βήμα πίσω για να αξιολογήσετε τις σκέψεις σας και τις αποφάσεις σας.

procredit bank serres epimelitirio

Σημάδια τοξικότητας

Συγκρίνετε τον εαυτό σας με τους άλλους

Γενικεύετε καταστάσεις

Κάνετε δηλώσεις για να δυσφημίσετε κάποιον ή το έργο του


Δεν συμπαθείτε αυτόματα κάποιον πριν τον γνωρίσετε ή ακούσετε την πλευρά του

Πώς να το σταματήσετε:

Η γρήγορη κρίση μπορεί να μην είναι πραγματικά αληθινή, οπότε κάντε κάποια ενδοσκόπηση. Σκεφτείτε πως ίσως η κρίση σας είναι αβάσιμη και απλά γεννιέται από την άμυνα.

2. Αγνοείτε τις δύσκολες καταστάσεις

Η επιλογή να αγνοήσετε ή να αποφύγετε περίπλοκες ή δύσκολες καταστάσεις, ελπίζοντας ότι θα διορθωθούν εγκαίρως είναι ένα άλλο παράδειγμα τοξικής συμπεριφοράς. Όταν αποφεύγετε αυτές τις δύσκολες καταστάσεις, όχι μόνο εμφανίζετε παθητική συμπεριφορά, αλλά δεν ασκείτε επίσης τις απαραίτητες δεξιότητες για να γνωστοποιήσετε τις επιθυμίες και τις ανάγκες σας. Το αποτέλεσμα; Θα καταλήξετε να αισθάνεστε ότι δεν μπορείτε ποτέ να μιλήσετε για το πώς νιώθετε.

Πώς να το εντοπίσετε: Ακολουθούν ενδείξεις 

Αποσύρεστε από δύσκολες καταστάσεις ή συζητήσεις χωρίς να πείτε τη γνώμη σας


Αγνοείτε τους άλλους ή αλλάζετε το θέμα όταν μιλούν για δύσκολα θέματα

Απαντάτε με τοξική θετικότητα (σκέφτεστε: «όλα συμβαίνουν για έναν λόγο», «αυτό θα περάσει»), αντί να συμμετάσχετε σε μια συναισθηματική συζήτηση.

Πώς να το σταματήσετε:

Πρώτον, πρέπει να νιώσετε άνετα με το να είστε άβολα. Αυτό σημαίνει να δίνετε χώρο σε ένα άτομο ή μια κατάσταση που μπορεί να απαιτεί από εσάς να ακούσετε. Υποβάλετε διευκρινιστικές ερωτήσεις όπως: «βοηθήστε με να καταλάβω τι είναι δύσκολο σε αυτήν την κατάσταση» ή «τι χρειάζεστε;». Επίσης μπορείτε να ξεκινήσετε να γράφετε τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας, ώστε να μπορείτε να εκπαιδεύσετε τον εγκέφαλό σας να τα αναγνωρίσει όλα πιο εύκολα.

3. Πιέζετε τον εαυτό σας

Η άσκηση περιττής πίεσης στον εαυτό σας για την επίτευξη της τέλειας ισορροπίας μεταξύ επαγγελματικής και προσωπικής ζωής, μπορεί να κάνει κάποιον να αισθανθεί ακόμη πιο εξαντλημένος. Το κυνήγι του αδύνατου είναι ένας αγώνας ανόητων και θα καταστρέψει την ψυχική σας υγεία.

Πώς να το εντοπίσετε:

Λοιπόν, ποιος δεν έχει προσπαθήσει να επιτύχει την τέλεια ισορροπία μεταξύ επαγγελματικής και προσωπικής ζωής;

Δείτε τα σημάδια:

Νιώθετε συνέχεια ότι τίποτα δεν έχει επιτευχθεί

Αισθάνεστε ένοχοι για την απώλεια πραγμάτων είτε στη ζωή είτε στην εργασία (ή και στα δύο)

Αγνοείτε την υγεία, τις σχέσεις και τον εαυτό σας προκειμένου να εργαστείτε.

Πώς να το σταματήσετε:

Πρώτα απ ‘όλα, αναγνωρίστε ότι δεν υπάρχει η τέλεια ισορροπία, όσον αφορά τη δουλειά και την προσωπική σας ζωή.

Αφήστε την ιδέα να φύγει.

Στη συνέχεια, ορίστε όρια:

Όταν βρίσκεστε στο σπίτι, κάνετε πράγματα για εσάς (και την οικογένειά σας) και όταν είστε στη δουλειά, κάνετε τη δουλειά σας.

Μόλις αρχίσετε να αναμιγνύετε αυτά τα δύο, τα πράγματα γίνονται αγχωτικά.

Διαβάστε επίσης για τις 5 καθημερινές συνήθειες που μας κάνουν πιο ευτυχισμένους:

Πηγή:newsitamea

Ακολουθήστε το e-vima.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις


ΡΟΗ ΕΙΔΗΣΕΩΝ.

 

Αυτά τα ζώδια πιστεύουν σε θεωρίες συνωμοσίας

Κανένας δεν μπορεί να τους πείσει ότι τα πράγματα είναι έτσι όπως… φαίνονται Αυτά τα ζώδια πιστεύουν σε θεωρίες συνωμοσίας Μπορεί ως άνθρωποι να είναι ανοιχτόμυαλοι,...

Arnold Schwarzenegger: Αποκάλυψε ότι έβαλε βηματοδότη – “Έγινα λίγο παραπάνω μηχανή”

Σε τρεις επεμβάσεις ανοιχτής καρδιάς υποβλήθηκε ο Arnold Schwarzenegger, όπως αποκάλυψε ο ίδιος, πριν του τοποθετηθεί βηματοδότης. Το μήνυμά του σε όσους αντιμετωπίζουν προβλήματα...

Γρηγόρης Αρναούτογλου για Γιάννη Πλούταρχο: «Δεν θέλω να έρθει στην εκπομπή μου, δεν...

Το παράπονό του για τον Γιάννη Πλούταρχο εξέφρασε ο Γρηγόρης Αρναούτογλου σήμερα (28/3), κατά την διάρκεια συζήτησης που είχε με τους συνεργάτες του, στην...

Βάσω Γουλιελμάκη: «Κάθε πρωί θα φτιαχτώ, θα κοιταχτώ στον καθρέφτη και θα πω...

«Δεν απολαμβάνω τη μοναχικότητά μου». Η Βάσω Γουλιελμάκη μίλησε για τη ζωή της, για την κόρη της όταν έφυγε για σπουδές, αλλά και για την...

Διαβάστε επίσης

Δείτε επίσης.

 

Πίτσα Παπαδοπούλου: Συγκλονίζει για το δυστύχημα του αδερφού της – “Τον πάτησε το τραμ”

Στον καναπέ του “Στούντιο 4” βρέθηκε σήμερα η διάσημη τραγουδίστρια, Πίτσα Παπαδοπούλου, όπου εξήγησε γιατί “δεν αγαπάει τη δουλειά της”. Τι είπε για το...

Xαράτσı σε παλıά και νέα ΙΧ: Κανείς οδηγός δεν θα την «γλuτώσεı»

Διπλό «χαράτσι» σχεδιάζει η κυβέρνηση για τα ΙΧ: Τέλη κυκλοφορίας για τα υβριδικά, ΚΤΕΟ κάθε χρόνο για όσους έχουν παλαιά αυτοκίνητα. Νέες αλλαγές στα τέλη...

Μέγκι Ντρίο: Έδωσα 50 ευρώ σε οδηγό ταξί για να παρακολουθήσει τον σύντροφό μου

Του είπα «ακολούθησε αυτή την πινακίδα» πρόσθεσε η πρώην παίκτρια του GNTM Τη Μέγκι Ντρίο συνάντησαν οι κάμερες των τηλεοπτικών εκπομπών σε εκδήλωση, το βράδυ της Τετάρτης 27...

Συνέχισε να διαβάζεις