20/04/2024
18.1 C
Serres

Συνταγή για μπριάμ υγιεινό και νηστίσιμο

Array

Το μπριάμ είναι ένα από τα αγαπημένα φαγητά των Ελλήνων.

Υγιεινό και λαχταριστό μπορείς να αυτοσχεδιάσεις χρησιμοποιώντας τα λαχανικά που υπάρχουν στο ψυγείο σου αλλά και κάθε λογής μυρωδικά.

Συστατικά

2 μέτριες πατάτες κομμένες σε ροδέλες
2 πιπεριές πράσινες κομμένες σε λωρίδες ή ροδέλες
2 πιπεριές κόκκινες κομμένες σε λωρίδες ή ροδέλες
2 μελιτζάνες κομμένες σε μικρούς κύβους
4 μικρά κολοκύθια κομμένα σε κύβους
2 κλωνάρια θυμάρι φρέσκο ή εναλλακτικά 2 κ.γ. ξερό
2 κλωνάρια δεντρολίβανο ή εναλλακτικά 1 κ.γ. ξερό
2 ξερά κρεμμύδια κομμένα σε ροδέλες
1/3 μάτσο μαϊντανός ψιλοκομμένο
1 σκελίδα σκόρδο σε μικρά κομμάτια
4 μεγάλες ντομάτες στον τρίφτη
2 φύλλα δάφνης
1 κ. γ. ρίγανη
Ελαιόλαδο (τουλάχιστον 1 ποτήρι του νερού)
Αλάτι
Πιπέρι

procredit bank serres epimelitirio

Τρόπος Μαγειρέματος

Σε μια κατσαρόλα ρίχνεις ελαιόλαδο και μόλις κάψει ρίχνεις τις πατάτες για 3-4 λεπτά.

Τις βγάζεις και τις ακουμπάς σε απορροφητικό χαρτί κουζίνας.

Συνεχίζεις την ίδια διαδικασία με τις πιπεριές αφού προηγουμένως έχεις καθαρίσει τους σπόρους τους εσωτερικά, τα κολοκύθια και τις μελιτζάνες.


Σε μια δεύτερη κατσαρόλα σωτάρεις τα κρεμμύδια, το μαιντανό και το σκόρδο.

Τα αφήνεις σε χαμηλή φωτιά για 5-6 λεπτά.

Προσθέτεις την ντομάτα τη ρίγανη και τη δάφνη και αφήνεις τη σάλτσα να βράσει για 15 περίπου λεπτά.

Προθερμαίνεις το φούρνο στους 200 βαθμούς και στρώνεις τα υλικά σε ένα ταψί.


Προσθέτεις δεντρολίβανο, θυμάρι, αλάτι, πιπέρι και ελαιόλαδο.

Το αφήνεις να ψηθεί για 40 περίπου λεπτά ανακατεύοντας απαλά με μια ξύλινη κουτάλα.

Σερβίρεις προσθέτοντας μια κουταλιά λάδι και το συνοδεύεις με φέτα.

Συνταγή για σπιτικό μπέργκερ με σολομό

Πηγή:tlife

Ακολουθήστε το e-vima.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις


ΡΟΗ ΕΙΔΗΣΕΩΝ.

 

Έλλη Στάη: Αποκαλύπτει την ηλικία της και ότι περιμένει το τρίτο της εγγόνι

Η γνωστή δημοσιογράφος σε μια συνέντευξη εφ όλης της ύλης. Η Έλλη Στάη βρέθηκε καλεσμένη στον Σταύρο Θεοδωράκη και τους «Πρωταγωνιστές» το βράδυ της Πέμπτης...

Σωτήρης Τσαφούλιας: Οι Έλληνες δεν είμαστε καλοί γονείς

Και να θέλαμε, δεν μας αφήνουν, τόνισε Ο Σωτήρης Τσαφούλιας μίλησε για την πορεία του στη σκηνοθεσία, την οικογένειά του και όσα τον προβληματίζουν...

Απόστολος Τζιτζικώστας: Ο πολιτισμός κορυφαία προτεραιότητα για την Περιφέρεια Κεντρικής Μακεδονίας

Το πρόγραμμα του Φεστιβάλ Επταπυργίου 2024 παρουσίασε σε συνέντευξη τύπου ο Περιφερειάρχης Κεντρικής Μακεδονίας Απόστολος Τζιτζικώστας και η Πρόεδρος του Κέντρου Πολιτισμού της Περιφέρειας...

Τάσος Χαλκιάς: «Πηγαίνω στο βουνό και ουρλιάζω, είναι ανακουφιστικό»

O αγαπημένος ηθοποιός αναφέρθηκε μεταξύ άλλων στα νεανικά του χρόνια τα οποία όπως είπε αναπολεί αλλά δεν θα επέστρεφε σε αυτά και αποκάλυψε πως...

Διαβάστε επίσης

Δείτε επίσης.

 

Τέλος η Ελένη Μενεγάκη από το MEGA – Το παρασκήνιο στο βελούδινο διαζύγιο

Οριστικό το τέλος στη συνεργασία της Ελένης Μενεγάκη με το MEGA, καθώς η παρουσιάστρια το ανακοίνωσε και σε συνεργάτες της. Όπως είναι γνωστό το συμβόλαιο...

Παντελής Καναράκης: «Η Βίκυ Σταυροπούλου με έπεισε να κάνω γυμνισμό, μου είπε βγάλ’ το»

"Της λέω εσύ δεν το βγάζεις; Και μου είπε όχι δεν μπορώ. Και της λέω, μα, ξεβρακώθηκα εγώ" ανέφερε ο Παντελής Καναράκης. Ο Παντελής Καναράκης...

Δέσποινα Βανδή: «Χώρıσα τον Ντέμη επειδή ερωτεύτηκα. Όταν είδα τον Βασίλη είπα Χριστέ μου, πόσο όμορφος άντρας»

Η Δέσποινα Βανδή παραχώρησε μεγάλη συνέντευξη στο περιοδικό Down Town και αναφέρθηκε μεταξύ άλλων στη μεγάλη αλλαγή στη ζωή της, στα παιδιά της και στον Βασίλη Μπισμπίκη....

Συνέχισε να διαβάζεις