28/03/2024
16.9 C
Serres

ΟΙ ΤΡΟΦΕΣ ΜΕ ΤΟΝ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΟ ΣΙΔΗΡΟ!

Ο σίδηρος είναι πολύ σημαντικός για τη σωστή λειτουργία του οργανισμού, καθώς μεταφέρει οξυγόνο σε όλα τα μέρη του σώματος

Μία μικρή έλλειψή του μπορεί να προκαλέσει αναιμία (και κατά συνέπεια κούραση και αδυναμία), ενώ η χρόνια έλλειψή του μπορεί να οδηγήσει σε ανεπάρκεια κάποιου οργάνου.

Από την άλλη, η υπερβάλλουσα λήψη σιδήρου μπορεί να οδηγήσει στην παραγωγή βλαβερών ελεύθερων ριζών και να επηρεάσει το μεταβολισμό, προκαλώντας ζημιά σε βασικά ζωτικά όργανα, όπως την καρδιά και το συκώτι.

Επειδή όμως το σώμα μας έχει τη δυνατότητα να ρυθμίζει την πρόσληψη σιδήρου, η υπερβολική δόση δεν είναι και τόσο συχνό φαινόμενο και προκύπτει κυρίως μέσω συμπληρωμάτων.

procredit bank serres epimelitirio

Παρακάτω θα βρείτε τις τροφές που είναι πλούσιες σε σίδηρο.

Θυμηθείτε όμως: Δεν αρκεί μόνο να καταναλώνετε τροφές με σίδηρο, αλλά να επιτρέπετε στον οργανισμό σας και να τον απορροφά. Ο καταλληλότερος τρόπος είναι να καταναλώνετε μαζί τροφές πλούσιες σε βιταμίνη C.

ΤΡΟΦΗ (ωμή 100 γρ.) ΣΙΔΗΡΟΣ


ΣΥΚΩΤΙ 14,0

ΚΑΚΑΟ ΣΚΟΝΗ 11,6

ΦΑΣΟΛΙΑ ΞΕΡΑ 6,7

ΦΑΚΕΣ 6,1


ΟΣΠΡΙΑ ΓΕΝΙΚΑ 5,0

ΑΡΑΚΑΣ 4,8

ΣΟΚΟΛΑΤΑ 4,4

ΚΡΕΑΣ ΚΑΤΣΙΚΑΣ 3,5

ΓΑΡΙΔΕΣ 3,2

ΚΑΛΑΜΑΡΙΑ 3,1

ΣΤΑΦΙΔΕΣ 2,7

ΑΥΓΟ 2,5

ΣΠΑΝΑΚΙ 2,4

ΓΑΛΟΠΟΥΛΑ 2,2

ΚΡΕΑΣ ΜΟΣΧΑΡΙΣΙΟ 1,8

ΨΑΡΙΑ ΚΑΠΝΙΣΤΑ 1,6

ΨΑΡΙΑ ΠΑΧΙΑ 1,2

ΚΡΕΑΣ ΧΟΙΡΙΝΟ 1,2

ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ 0,9

ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ ΓΕΝΙΚΑ 0,8

via

Ακολουθήστε το e-vima.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις


ΡΟΗ ΕΙΔΗΣΕΩΝ.

 

Η Σοφία Ιχτιάρη Πρόεδρος της Δημοτικής Επιτροπής Ισότητας των Φύλων στο Δήμο Σερρών

Η Δημοτική Σύμβουλος Σοφία Ιχτιάρη είναι η Πρόεδρος της Δημοτικής Επιτροπής Ισότητας των Φύλων στον Δήμο Σερρών Ορίστηκε η Δημοτική Επιτροπή Ισότητας των Φύλων στο...

Ο Νίκος Βεργίδης στο 6ο Γυμνάσιο Σερρών για οπτικοακουστική παραγωγή για το Θέατρο...

Χθες είχαμε την Παγκόσμια Ημέρα Θεάτρου μια ετήσια γιορτή της διεθνούς θεατρικής κοινότητας, από το 1961, όταν πρωτοεμφανίσθηκε με πρωτοβουλία του Διεθνούς Ινστιτούτου Θεάτρου...

Λάρισα: Με βίασε όταν ήμουν 11 ετών στην καρότσα του αγροτικού, λέει η...

Με βίαζε σε ξενοδοχείο του Βόλου και κανείς δεν ρωτούσε για ταυτότητα, δήλωσε η κοπέλα Συνεχίζονται οι αποκαλύψεις για την υπόθεση μιας 21χρονης σήμερα γυναίκας...

Ρέμπελ Γουίλσον: Έκανα πρώτη φορά σεξ στα 35 μου, δεν χρειάζεται να βιάζεται κανείς

Αυτό θα μπορούσε να είναι ένα θετικό μήνυμα, τόνισε σε συνέντευξή της Η Ρέμπελ Γούίλσον διανύει τη χρονιά των προσωπικών της αποκαλύψεων, αφού με αφορμή τα απομνημονεύματά...

Διαβάστε επίσης

Δείτε επίσης.

 

Χριστίνα Μπόμπα: Δεν έχω χρόνο για τηλεόραση, ασχολούμαι με τα παιδιά και τα social media

«Ο Σάκης κάνει τα δικά του, προχωράει» Η Χριστίνα Μπόμπα μίλησε στην κάμερα της εκπομπής «Πρωινό Σου Σου» και αναφέρθηκε στα επαγγελματικά της, σημειώνοντας πως...

Kinds of Kindness: Το τρέιλερ της νέας ταινίας του Γιώργου Λάνθιμου – Πρωταγωνίστρια η Έμα Στόουν

Το Kinds of Kindness είναι ο τίτλος της νέας ταινίας του Γιώργου Λάνθιμου. Σε γνώριμο ρόλο η Έμα Στόουν. Μετά τα τέσσερα βραβεία στα Όσκαρ...

Emilia Vodos: Γεννήθηκα με 68 τοις εκατό αναπηρία στο αίμα, μου έλεγαν «θα πεθάνεις»

Η πρώην παίκτρια του My Style Rocks περιέγραψε το σοβαρό πρόβλημα με την υγεία της - Θα το έχω για πάντα, δεν υπάρχει λύση,...

Συνέχισε να διαβάζεις