28/03/2024
16.9 C
Serres

ΠΟΣΑ ΚΙΛΑ ΘΑ ΧΑΣΕΙΣ ΣΕ ΕΝΑ ΧΡΟΝΟ ΑΝ ΚΑΙΣ ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΑ 100 ΘΕΡΜΙΔΕΣ ΠΑΡΑΠΑΝΩ;

Άλλωστε τι είναι οι 100 θερμίδες μπροστά στις 1.400 που πρέπει να λαμβάνει ημερησίως η μέση γυναίκα

Πιθανότατα να σκέφτεσαι ότι 100 θερμίδες δεν έιναι τίποτα σε σχέση με το συνολικό βάρος ή την πρόσληψη τροφής και όμως, αυτές οι θερμίδες μπορούν να κάνουν τεράστια διαφορά στο κορμί σου. Αυτό απέδειξα μάλιστα και μια πρόσφατη μελέτη από το Κέντρο Βιοϊατρικής Έρευνας του Pennington, στο οποίο συμμετείχαν 464 υπέρβαρες γυναίκας, που δεν γυμνάζονταν.

Στόχος των επιστημόνων μέσα από αυτήν την έρευνα ήταν το να καταλήξουν σε ένα γενικό συμπέρισμα για τον ελάχιστο χρόνο άσκησης που απαιτείται ώστε να έχει κάποιος καλή καρδιακή υγεία, καθώς επίσης και μια καλή φυσική κατάσταση.

Όπως αποκάλυψαν τα αποτελέσματα της, προκειμένου αυτοί οι στόχοι να επιτευχθούν αρκούν μόλις 72 λεπτά άσκησης την εβδομάδα που ισοδυναμούν με περίπου 10 λεπτά πρόπονησης ημερησίως. Τα 10-15 λεπτά καθημερινής αερόβιας άσκησης, όπως είναι π.χ. το ελλειπτικό ή το ποδήλατο σε μεσαία αντίσταση βοηθούν στην καύση 100 θερμίδων, μιας ποσότητας που αντιστοιχεί στην απώλεια 6 κιλών ετησίως.

procredit bank serres epimelitirio

Επιπλέον, τα κιλά αυτά δεν είναι κιλά που πιθανότατα να βάλεις ξανά, κάτι που συμβαίνει στις απώλειες από αυστηρές δίαιτες, αφού είναι λίπος που θα χαθεί σωστά, αργά και σταθερά. Ακόμα, ο συγκεκριμένος τρόπος άσκησης συμβάλλει στην καύση θερμίδων ακόμα και μετά το τέλος της, καθώς ενεργοποιεί τον μεταβολισμό, αυξάνοντας τον σε διάστημα 24-72 ωρών.

Όσο πιο έντονη είναι άσκηση που κάνουμε τόσο περισσότερες είναι οι θερμίδες που θα κάψουμε και μετά το τέλος της, γεγονός που εξηγεί με τον καλύτερο τρόπο τους λόγους για τους οποίους είναι τόσο σημαντικό να μην παραλείπουμε το αερόβιο πρόγραμμα πριν και μετά τις ασκήσεις ενδυνάμωσης. Βαριέσαι να πηγαινοέρχεσαι στο γυμναστήριο;

Άλλωστε είναι γνωστό πως όσο πιο έντονη είναι η άσκηση, τόσες περισσότερες θα έιναι και οι θερμίδες που θα κάψεις μετά το τέλος της, γεγονός που εξηγείς για ποιον λόγο δεν θα πρέπει να παραλείπεις το αερόβιο πρόγραμμα, πριν και μετά τις ασκήσεις ενδυνάμωσης. Και αν βαριέσαι το γυμναστήριο, μπορείς να βγεις για γρήγορο βάδην έξω ή να μαζέψεις χρήματα και να τα επενδύσεις σε ένα ποδήλατος γυμναστικής για το σπίτι σου!


via


Ακολουθήστε το e-vima.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις


ΡΟΗ ΕΙΔΗΣΕΩΝ.

 

ΗΠΑ: Κτηνίατρος σχεδίαζε να κακοποιήσει σεξουαλικά το μωρό που θα αποκτούσε σε λίγες...

Ο Άνταμ Στάφορντ Κινγκ συνελήφθη για διανομή παιδικής πορνογραφίας μετά από εκτεταμένη έρευνα από πράκτορες του FBI που συνομιλούσαν μαζί του μέσω διαδικτύου Ένας κτηνίατρος...

Επıχειρηματίας, φίλος του Χάρι και της Μέγκαν: «Λuπάμαι που η Κέιτ έχει καpκiνο...

Τη στιγμή που ακόμα η Μεγάλη Βρετανία προσπαθεί να συνέλθει από το σοκ της ανακοίνωσης της αρρώστιας της αγαπημένης πριγκίπισσας Κέιτ, τα σενάρια δίνουν...

Γιατί το γάλα για παιδιά είναι τόσο δημοφιλές παγκοσμίως; Η σύγκριση με το...

Πολλοί αμφιβάλλουν για την ποιότητά του Η Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής δημοσίευσε την Παρασκευή μια κλινική έκθεση στην οποία διαπιστώνεται ότι δεν υπάρχουν διατροφικά οφέλη από τις...

Emilia Vodos: Γεννήθηκα με 68 τοις εκατό αναπηρία στο αίμα, μου έλεγαν «θα...

Η πρώην παίκτρια του My Style Rocks περιέγραψε το σοβαρό πρόβλημα με την υγεία της - Θα το έχω για πάντα, δεν υπάρχει λύση,...

Διαβάστε επίσης

Δείτε επίσης.

 

Ρέμπελ Γουίλσον: Έκανα πρώτη φορά σεξ στα 35 μου, δεν χρειάζεται να βιάζεται κανείς

Αυτό θα μπορούσε να είναι ένα θετικό μήνυμα, τόνισε σε συνέντευξή της Η Ρέμπελ Γούίλσον διανύει τη χρονιά των προσωπικών της αποκαλύψεων, αφού με αφορμή τα απομνημονεύματά...

Super Κική: Οι φωτογραφίες της από την περίοδο πριν συλληφθεί για ναρκωτικά

Τα στιγμιότυπα της instagrammer, λίγο πριν μπει φυλακή Η Super Κική ανέβασε πρόσφατα ένα TikTok βίντεο, στο οποίο δείχνει στους φίλους της, μερικές φωτογραφίες με την ίδια...

Χρήστος Βασιλόπουλος: «Με άφησαν απλήρωτο και παραγωγός με απείλησε ότι αν το καταγγείλω δεν θα ξαναβρώ δουλειά»

Ο ηθοποιός μίλησε μεταξύ άλλων για τον γιο του. Ο Χρήστος Βασιλόπουλος μίλησε στην κάμερα της εκπομπής «Πάμε Δανάη!» και μεταξύ άλλων αναφέρθηκε στην απόφασή...

Συνέχισε να διαβάζεις