14/07/2024
33.7 C
Serres

Ύπνος: Οι 4 κίνδυνοι από την χρήση ανεμιστήρα τη νύχτα

Array

4+3 συμβουλές για να κοιμηθείτε καλύτερα όταν έχει ζέστη

Ενώ ο ανεμιστήρας μπορεί να σας βοηθήσει να δροσιστείτε τη νύχτα, στην πραγματικότητα κάνει περισσότερο κακό παρά καλό, σύμφωνα με έναν ειδικό.

Καθώς οι θερμοκρασίες ανεβαίνουν κατακόρυφα, η υπερβολική ζέστη μπορεί να εμποδίσει τον ύπνο.

Γι’ αυτό το λόγο πολλοί άνθρωποι χρησιμοποιούν ηλεκτρικούς ανεμιστήρες για να δροσιστούν κατά τη διάρκεια της νύχτας. Ωστόσο, ένας ειδικός προειδοποίησε για τους πιθανούς κινδύνους που συνδέονται με τη χρήση του ανεμιστήρα τη νύχτα.

dei gaia e vima (1)

4 κίνδυνοι από την χρήση ανεμιστήρα τη νύχτα

Ο Martin Seeley, Διευθύνων Σύμβουλος και ειδικός ύπνου στην εταιρεία στρωμάτων “MattressNextDay”, δήλωσε ότι οι ανεμιστήρες μπορεί να κάνουν περισσότερο κακό παρά καλό.

Παράλληλα προειδοποιεί για τους 4 πιθανούς κινδύνους για την υγεία από την χρήση ανεμιστήρα τη νύχτα.

Αλλεργιογόνα και άσθμα
Καταρροή
Ξηρότητα στα μάτια και ερεθισμός
Μυϊκός πόνος


Αλλεργιογόνα και άσθμα

Σύμφωνα με τον Seeley, οι ηλεκτρικοί ανεμιστήρες συμβάλλουν στην κυκλοφορία του αέρα μέσα στο δωμάτιο, αλλά αναδεύουν επίσης ακάρεα σκόνης, γύρη και άλλα αλλεργιογόνα.

Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε συμπτώματα, όπως:

  • έντονο φτέρνισμα,
  • υγρά μάτια,
  • καταρροή,
  • φαγούρα στο λαιμό και
  • δυσκολίες στην αναπνοή

«Ο τακτικός καθαρισμός των πτερυγίων του ανεμιστήρα ή η χρήση ανεμιστήρα με καθαρισμό αέρα μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση από τις αλλεργίες», επισημαίνει ο ειδικός.

Καταρροή

«Η παρατεταμένη χρήση ηλεκτρικών ανεμιστήρων μπορεί να ξηράνει τον αέρα, προκαλώντας στον οργανισμό να παράγει περισσότερη βλέννα για να παραμείνει ενυδατωμένος», αναφέρει ο Seeley.


Αυτό μπορεί να προκαλέσει βουλωμένη μύτη, πονοκέφαλο και άλλα δυσάρεστα συμπτώματα.

Ευτυχώς, η καλή ενυδάτωση με κατανάλωση τουλάχιστον 2 λίτρων νερού καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπιση αυτού του προβλήματος.

Ξηρά μάτια και ερεθισμός

Ο ειδικός προειδοποίησε ότι ο ξηρός αέρας από τους ανεμιστήρες μπορεί να οδηγήσει σε ξηρότητα και ερεθισμό στα μάτια, κάτι που μπορεί να είναι ιδιαίτερα δυσάρεστο για όσους φορούν φακούς επαφής.

Μυϊκός πόνος

«Ο δροσερός αέρας από τον ηλεκτρικό ανεμιστήρα μπορεί να επιδεινώσει υπάρχοντες μυϊκούς πόνους και να οδηγήσει σε κράμπες, με αποτέλεσμα περισσότερη δυσφορία», αναφέρει ο ειδικός.

7 συμβουλές από ειδικό για καλύτερο ύπνο όταν έχει ζέστη

Αυτές οι οικονομικές συμβουλές από τον Seeley θα σας βοηθήσουν να δημιουργήσετε ένα άνετο περιβάλλον ύπνου χωρίς να χρειάζεστε ανεμιστήρα:

  • Βάλτε τη μαξιλαροθήκη ή τη θερμοφόρα σας στην κατάψυξη πριν κοιμηθείτε. Δυσκολεύεστε να δροσιστείτε το βράδυ; Γεμίστε τη θερμοφόρα σας με κρύο νερό και βάλτε την στην κατάψυξη μία ώρα πριν τον ύπνο.
  • Πλύνετε τους καρπούς σας με κρύο νερό όταν βουρτσίζετε τα δόντια σας. Όταν βουρτσίζετε τα δόντια σας πριν τον ύπνο, περάστε επίσης τους καρπούς σας κάτω από κρύο νερό για μερικά λεπτά πριν τον ύπνο, καθώς αυτό δροσίζει γρήγορα το σώμα σας.
  • Κρατήστε τις περσίδες και τις κουρτίνες του υπνοδωματίου σας κλειστές όλη μέρα. Αυτό θα πρέπει να διατηρεί το υπνοδωμάτιό σας πιο δροσερό τη νύχτα, όταν πρέπει να κοιμηθείτε.
  • Εκτεθείτε σε όσο το δυνατόν περισσότερο φως της ημέρας καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας. Αυτό συμβαίνει επειδή το φως παίζει τον πιο σημαντικό ρόλο στη ρύθμιση του εσωτερικού ρολογιού του σώματός σας, καθώς δίνει σήμα στον εγκέφαλό σας πότε να είναι σε εγρήγορση και πότε να ξεκουραστεί.
  • Πιείτε τουλάχιστον 2 λίτρα νερό καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας. Ακόμα και η ήπια αφυδάτωση μπορεί να σας κάνει νυσταλέους και κουρασμένους, διαταράσσοντας αρνητικά τη διάθεσή σας.
  • Μην καταναλώσετε αλκοόλ για τουλάχιστον 3 ώρες πριν τον ύπνο. Το αλκοόλ έχει κατασταλτικές ιδιότητες, οπότε μπορεί να νομίζετε ότι θα σας βοηθήσει να κοιμηθείτε, στην πραγματικότητα όμως η ποιότητα του ύπνου σας θα είναι χειρότερη και θα νιώθετε κουρασμένοι το πρωί.
  • Αλλάξτε το πάπλωμά σας σε πιο ανοιχτόχρωμο. Αν ιδρώνετε τη νύχτα, καλό είναι να αλλάξετε το πάπλωμά σας επιλέγοντας ένα σε πιο ανοιχτόχρωμη απόχρωση κατασκευασμένο από πιο ελαφρύ υλικό, για να ρυθμίζει τη θερμοκρασία του σώματός σας.

Πώς να αντιμετωπίσετε τον καύσωνα αν έχετε προβλήματα υγείας

Τα ιδανικά σνακ για έναν καλό ύπνο

Βαρβάρα Μητλιάγκα: Ο Δήμος Σερρών θα συνεχίσει να επενδύει στον αθλητισμό!

Πηγή:cretalive

Ακολουθήστε το e-vima.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις


ΡΟΗ ΕΙΔΗΣΕΩΝ.

 

Κώστας Τσιάρας: Η κυβέρνηση επενδύει στους νέους αγρότες

Ο Υπουργός Αγροτικής Ανάπτυξης και Τροφίμων, Κώστας Τσιάρας & ο αρμόδιος Υφυπουργός, Διονύσης Σταμενίτης σε συνεργασία με τον Γενικό Γραμματέα Ενωσιακών Πόρων και Υποδομών,...

Ο Ζελένσκι στη Σύνοδο Κορυφής του ΝΑΤΟ, 83 χρόνια από την Πράξη Ανακήρυξης...

Γράφει ο Νότης Μαριάς, Καθηγητής Θεσμών της ΕΕ στο Πανεπιστήμιο Κρήτης, πρώην Ευρωβουλευτής, [email protected] Συνεδρίασε στην Ουάσιγκτον από 9-11 Ιουλίου 2024 η Σύνοδος Κορυφής του...

Κωνσταντίνος Κυρανάκης: Η Ελλάδα αποκτά 7 μικροδορυφόρους εντός του 2026

Δύναμη πυρός στην παρατήρηση της γης αποκτά η Ελλάδα, η οποία - στο πλαίσιο του “Εθνικού Προγράμματος Μικροδορυφόρων” - θα εφοδιαστεί εντός του 2026...

Κώστας Μπούμπας: Να μην θυμόμαστε αυτούς τους νομούς μόνο σε περιπτώσεις πυρκαγιάς

Αναλυτικά η ομιλία του ΤΟΥ ΒΟΥΛΕΥΤΗ ΣΕΡΡΩΝ ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΟΥ ΜΠΟΥΜΠΑ ΣΤΗΝ Επιτροπή Προστασίας Περιβάλλοντος, με θέμα ημερήσιας διάταξης: «Δίκτυο Natura 2000 – Επικαιροποίηση Ειδικών Περιβαλλοντικών...

Διαβάστε επίσης

Δείτε επίσης.

 

Καταγγέλουν οι Πράσινοι: H κυβέρνηση χαρίζει τα σκουπίδια σε ιδιώτες για καύση

Με ιδιαίτερη ανησυχία οι Πράσινοι – Οικολογία παρακολουθούμε τις εξελίξεις στη διαχείριση των απορριμμάτων μετά την ομολογία του Γεν. Γραμματέα Διαχείρισης Αποβλήτων κ. Γραφάκου...

Νίκη Κεραμέως: Επέκταση της άδειας μητρότητας και σε ακόμα περισσότερους κλάδους

Ένας από τους βασικούς στόχους της Κυβέρνησης του Κυριάκου Μητσοτάκη είναι η προστασία της μητρότητας αναφέρει η Νίκη Κεραμέως Υπουργός Εργασίας & Κοινωνικής Ασφάλισης. Με...

Στενή συνεργασία του ΥΜΑΘ με ΣΕΒΕ και ΒΕΘ για την τόνωση της επιχειρηματικότητας

Η τόνωση της εξαγωγικής και μικρομεσαίας επιχειρηματικότητας και τα οφέλη από τη διαρκώς αυξανόμενη ανταγωνιστικότητα των ελληνικών προϊόντων, όπως είναι η δημιουργία νέων θέσεων...

Συνέχισε να διαβάζεις