01/03/2024
9.9 C
Serres

Τα 3 λαχανικά που πρέπει να τρώτε κάθε μέρα για ένα υγιές σώμα άνω των 40

Αν ο στόχος σας είναι να κάνετε αμέσως τα γεύματά σας πιο υγιεινά φάτε ένα από αυτά κάθε μέρα

Οι ειδικοί συμφωνούν ότι όσο μεγαλώνουμε ο οργανισμός απαιτεί μια ισορροπημένη διατροφή, συχνή ενυδάτωση, τακτική άσκηση και ένα σταθερό πρόγραμμα ύπνου.

Εάν ο στόχος σας είναι να κάνετε αμέσως τα γεύματά σας πιο υγιεινά (και να ενισχύσετε τον μεταβολισμό σας στη διαδικασία) φάτε ένα από αυτά κάθε μέρα.

Σπανάκι

Τα σκούρα φυλλώδη πράσινα όπως το σπανάκι είναι «γεμισμένα με θρεπτικά συστατικά που ενισχύουν την απώλεια βάρους και τον μεταβολισμό και μπορούν εύκολα να προστεθούν σε πολλές συνταγές.


Είτε λαχταράτε ζυμαρικά, ρύζι ή σαλάτα, η ενσωμάτωση περισσότερων φυλλωδών λαχανικών στο δείπνο σας θα σας βοηθήσει «πάντα» όταν πρόκειται να κάνετε το πιάτο σας πιο υγιεινό.

Όταν αυτά τα θρεπτικά συστατικά θερμαίνονται με νερό, ενεργοποιούνται με τέτοιο τρόπο που το σώμα τα απορροφά πιο εύκολα.

Kale

Το λάχανο πλούσιο σε φυτικές ίνες, είναι υψηλό σε θρεπτικά συστατικά και χαμηλό σε θερμίδες.


Το κλειδί εδώ όταν τρώτε περισσότερο από αυτό το λαχανικό είναι να κρατάτε τις μερίδες σας υπό έλεγχο για να βοηθήσετε το πεπτικό σας σύστημα να προσαρμοστεί σε αυτές με την πάροδο του χρόνου γιατί προκαλούν φούσκωμα σε ορισμένους.

Ένας άλλος τρόπος για να εισαγάγετε αποτελεσματικά το λάχανο στη διατροφή σας είναι το σοτάρισμα, το ψήσιμο ή τον ατμό.

Σέσκουλα

Το σέσκουλο ξεχωρίζει ως άλλη μια διατροφική δύναμη για άτομα άνω των 40 ετών.

Το σέσκουλο ξεχωρίζει λόγω της πλούσιας περιεκτικότητάς του σε απαραίτητες βιταμίνες, συμπεριλαμβανομένων των Α, Κ και C, καθώς και ζωτικής σημασίας μέταλλα όπως το μαγνήσιο και το κάλιο.


Αυτά τα θρεπτικά συστατικά προσφέρουν εξατομικευμένα οφέλη για τη γήρανση του οργανισμού, υποστηρίζοντας την υγεία των οστών, την ανοσολογική λειτουργία.

Αισθάνεστε κουρασμένοι; Η βιταμίνη που χαρίζει ενέργεια – 6 τροφές που την περιέχουν

Ζοφερή η κατάσταση στο Νοσοκομείο Σερρών!

Πηγή:cretalive

Ακολουθήστε το e-vima.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις


ΡΟΗ ΕΙΔΗΣΕΩΝ.

 

Συνάντηση του Πρύτανη του ΔΙ.ΠΑ.Ε. με τον Πρόεδρο του ΟΑΣΘ

Ο Πρύτανης του ΔΙ.ΠΑ.Ε., Καθηγητής Σταμάτης Αγγελόπουλος συναντήθηκε με τον Πρόεδρο του ΟΑΣΘ, Κωνσταντίνο Ταγγίρη, τη Τετάρτη 29 Φεβρουαρίου 2024, στις εγκαταστάσεις της Πανεπιστημιούπολης...

Ψήφισμα στήριξης από το Δήμο Σερρών για τα ζητήματα στο Νοσοκομείο 

Το Δημοτικό Συμβούλιο Σερρών που συνήλθε την Δευτέρα 21 Φεβρουαρίου 2024, κατόπιν σχετικής πρόσκλησης της Προέδρου του, Χρυσούλας Δρίγκα, αποφάσισε ομόφωνα το ακόλουθο ψήφισμα:  ΨΗΦΙΣΜΑ «Η...

Οικονομικό Επιμελητήριο Ελλάδος: Σημαντικά οφέλη για την οικονομία από την ίδρυση Μη κρατικών...

Για τα οφέλη, αλλά και για το διττό ρόλο του νομοσχεδίου για την ίδρυση μη κρατικών, μη κερδοσκοπικού χαρακτήρα, πανεπιστημίων, μίλησε στην αρμόδια επιτροπή...

Π.Ε Σερρών: Έκτακτη επιδείνωση Καιρού

Πρόσκαιρη επιδείνωση του καιρού προβλέπεται από τις βραδινές ώρες της Πέμπτης (29-02-24) έως το πρωί του Σαββάτου (2-3-2024) με κύρια χαρακτηριστικά τις ισχυρές βροχές...

Διαβάστε επίσης

Δείτε επίσης.

 

Εορτολόγιο 26 Φεβρουαρίου: Ποιοι γιορτάζουν σήμερα

Σήμερα, Δευτέρα 26 Φεβρουαρίου, σύμφωνα με το εορτολόγιο του 2024 τιμάται η μνήμη της Αγίας Φωτεινής, της Αγίας Ανατολής της Μάρτυρος, του Οσίου Πορφυρίου,...

Βανέσα Αδαμοπούλου: «Δεν έχω καμία σχέση με τη θρησκεία – Πιστεύω στο σύμπαν»

Η γνωστή τραγουδίστρια Βανέσα Αδαμοπούλου παραχώρησε δηλώσεις στην εκπομπή «Ελένη» του Mega, όπου μίλησε και για το νέο τραγούδι, διασκευή της Τζένης Βάνου, το «Σ’...

Απίστευτο και όμως ελληνικό -Έφτιαξαν μισή διάβαση εξαιτίας παρκαρισμένου αυτοκινήτου

Η παράνοια στους ελληνικούς δρόμους γεννά περιστατικά που μας αφήνουν όλους άφωνους. Δεν έχει τέλος η παράνομη στάθμευση στους δρόμους της χώρας μας, με αναρίθμητους...

Συνέχισε να διαβάζεις