21/05/2024
26.4 C
Serres

Γιατί στις διακοπές δεν πάμε τουαλέτα;

Array

Tο 40% από εμάς περνά τις διακοπές του με δυσκοιλιότητα και φούσκωμα.

Γιατί συμβαίνει αυτό;

Η δυσκοιλιότητα λόγω ταξιδιού είναι επιστημονικά τεκμηριωμένο σύνδρομο. Η πρώτη σχετική μελέτη δημοσιεύτηκε στο Schweizerische Medizinische Wochenschrift, και έδειξε ότι περίπου το 14% Ελβετών τουριστών υπέφερε από δυσκοιλιότητα κατά τη διάρκεια των διακοπών του. Η τελευταία – και πιο πλήρης –μελέτη, δημοσιευμένη στο American Journal of Gastroenterology (2003:98:507-509), έδειξε ότι to 40% των ατόμων είχαν πρόβλημα δυσκοιλιότητας στις διακοπές τους.

Η δυσκοιλιότητα ήταν εντονότερη στην αρχή του ταξιδιού, και συσχετιζόταν με αλλαγές στη διατροφή και τη σωματική δραστηριότητα.

Η δύναμη της συνήθειας
«Μόλις βγεις από το καθημερινό σου περιβάλλον, το εντερικό σου μικροβίωμα αποσυντονίζεται τελείως» αναφέρει ο Δημήτρης Καλλιάφας, βιολόγος στη ZARBIS Pharmaceutical Laboratories, που εξειδικεύεται σε γαστρεντερικά φάρμακα.

«Μερικές φορές αυτό αρχίζει πριν καν φτάσεις στον προορισμό σου: η κίνηση και μόνο βοηθά στην εντερική λειτουργία, οπότε αν πρέπει να είσαι σε ένα αυτοκίνητο ή αεροπλάνο για ώρες το έντερο χάνει το ‘ρυθμό’ του.»

Το έντερο, και τα τρισεκατομμύρια βακτήριά του, λατρεύουν την κίνηση και τη ρουτίνα.

Αν έχει βγει από τη ρουτίνα του, το έντερό μας μπορεί να μην είναι συνεργάσιμο ακόμα και όταν – επιτέλους – καταφέρουμε να καθίσουμε στην τουαλέτα.

BMW x2 ix2 web banner mathe perissotera 1

Το στρες
Η δυσκοιλιότητα μπορεί να είναι ψυχολογική. «Προκαλείται και από το στρες» αναφέρει η Στεφανία Ασημακοπούλου, φαρμακοποιός στη ZARBIS. Οι διακοπές μπορεί να είναι χαλαρές, όμως η προετοιμασία και το ταξίδι δεν είναι πάντα.

«Οι ερευνητές αποκαλούμε μερικές φορές το έντερο “δεύτερο εγκέφαλο” λόγω των πολλών νευρώνων που διαθέτει και της αλληλεπίδρασής τους με το εντερικό μικροβίωμα, τα μυριάδες βακτήρια που αποσυνθέτουν την τροφή και μας αποδίδουν την ενέργειά της».

Η νευρολογική σχέση του εντέρου με τον εγκέφαλο είναι αμφίδρομη: όπως δυσλειτουργίες του εντέρου προκαλούν κακή διάθεση, έτσι και έντονα συναισθήματα μπορούν να προκαλέσουν διαταραχές του εντέρου: π.χ. η εμμονή να χρησιμοποιούμε μόνο τη δική μας τουαλέτα, που είναι αμιγώς ψυχολογική αλλά προκαλεί δυσκοιλιότητα στις διακοπές, αναφέρεται στη βιβλιογραφία χαριτολογώντας ως το «σύνδρομο της ξένης τουαλέτας.»

Μικρές διαταραχές γρήγορα επιδεινώνονται
Μικρές διαταραχές στο συντονισμό του μικροβιώματος ή στην ψυχοσωματική ‘έλλειψη επικοινωνίας’ του εγκεφάλου με τους μυς του εντέρου, μπορούν να καταλήξουν σε δυσκοιλιότητα σταδιακά: στην αρχή η πέψη και η μεταφορά της τροφής λειτουργούν φυσιολογικά, αλλά το περιεχόμενο του παχέος εντέρου παρακρατείται λίγο περισσότερο από όσο πρέπει.

Όσο περισσότερο μένει το περιεχόμενο στο έντερο, τόσο περισσότερο αφυδατώνεται, και τόσο δυσκολότερη και επίπονη γίνεται η κένωση στο τέλος. Γι αυτό είναι σημαντικό να παραμείνει ενεργό το έντερο σε τακτά χρονικά διαστήματα, ακόμα και στις διακοπές.


Τί μπορούμε να κάνουμε;
Εξαρτάται, λένε οι επιστήμονες. «Το εντερικό μικροβίωμα είναι μοναδικό για κάθε άνθρωπο, σαν το δακτυλικό αποτύπωμα,» αναφέρει ο κ. Καλλιάφας, «έτσι η καλύτερη αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας δεν είναι η ίδια για τον καθένα.»

Ωστόσο κάποιες ενέργειες πάντα βοηθούν, όσο και αν τις παραμελούμε στις διακοπές.

«Φαγητά που έχουν υποστεί ζύμωση, π.χ. το γιαούρτι και το τουρσί γενικά βοηθούν, όπως επίσης και οι μη-υδατοδιαλυτές φυτικές ίνες, όπως οι φλούδες πολλών φρούτων, αν και αυτές συχνά προκαλούν στομαχόπονους.»

Οι φυτικές ίνες διεγείρουν το στρώμα βλέννας στα εντερικά μας τοιχώματα, που βοηθά στην κένωση. Η συχνή ενυδάτωση είναι επίσης πολύ σημαντική, διότι βοηθά στη διέλευση των κοπράνων.

Προληπτικά, πολύς κόσμος λαμβάνει συμπληρώματα διατροφής πλούσια σε φυτικές ίνες ακόμα και πριν αρχίσει το ταξίδι του, έτσι ώστε να αποφύγει τον ερχομό της δυσκοιλιότητας.


Πηγή:imommy

Ακολουθήστε το e-vima.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις


ΡΟΗ ΕΙΔΗΣΕΩΝ.

 

Ιωάννα Μαλέσκου: «Όταν ανακοίνωσα την εγκυμοσύνη μου, κάποιες γυναίκες του χώρου έκαναν ανήθικα...

Την Ιωάννα Μαλέσκου υποδέχθηκε στο πλατό του The 2Night Show ο Γρηγόρης Αρναούτογλου. Η παρουσιάστρια του ΟΡΕΝ μίλησε τα μεσάνυχτα της Δευτέρας (20/5) για...

Super Κική για τον σύντροφό της: «Με έκανε να απελευθερωθώ στο σεξ και...

Συνέντευξη στην εκπομπή της Κατερίνας Καινούργιου παραχώρησε η Super Κική μαζί με τον σύντροφό της, Κώστα TSamurai. Κατά την διάρκεια της συνέντευξης η influencer...

Βάνα Μπάρμπα: «Όταν πήγα στα Όσκαρ ήταν η πρώτη φορά που έβαλα ποτέ...

«Δεν είμαι ικανή να στηρίξω ένα γάμο, αγαπώ την ελευθερία μου» αποκάλυψε μεταξύ άλλων η Βάνα Μπάρμπα. Σήμερα Δευτέρα (20.05.2024) η Βάνα Μπάρμπα μίλησε στην...

Λένα Ζευγαρά: «Το τελευταίο διάστημα περνάω τέλεια μόνο με τη δουλειά μου»

Στην εκπομπή του Γρηγόρη Αρναούτογλου φιλοξενήθηκε τα μεσάνυχτα της Δευτέρας (20/5) η Λένα Ζευγαρά. Η δημοφιλής λαϊκή τραγουδίστρια άνοιξε τα χαρτιά της στην κάμερα...

Διαβάστε επίσης

Δείτε επίσης.

 

Η θετική ατζέντα έχει απτά αποτελέσματα

Του Τάσου Χατζηβασιλείου* Η έκβαση της συνάντησης Μητσοτάκη-Ερντογάν δικαίωσε την επιλογή του Πρωθυπουργού να μεταβεί στην Άγκυρα, παρά τις παραινέσεις της αντιπολίτευσης, προεξάρχοντος του...

Ζωζώ Σαπουντζάκη: «Περιμένω την πρόταση και το μονόπετρο για τον γάμο»

Την Ζωζώ Σαπουντζάκη σε έξοδό της, συνάντησε η κάμερα της εκπομπής του Γιώργου Λιάγκα. Μεταξύ άλλων, η σπουδαία ηθοποιός μίλησε και για την περιπέτεια που πέρασε...

Αυτό είναι το μοναδικό χωριό στον κόσμο που δεν έχει κουνούπια

Τι πιστεύουν οι ντόπιοι Ένα χωριό στην Κίνα έχει την φήμη ότι δεν το πλησιάζουν… τα κουνούπια. Ο λόγος για το κινεζικό χωριό Ντινγκ Βουλίνγκ το...

Συνέχισε να διαβάζεις