27/05/2024
24.1 C
Serres

Καρκίνος: 12 τρόποι για να μειώσετε τον κίνδυνο – Τι αναφέρει ο Ευρωπαϊκός Κώδικας κατά του Καρκίνου

Array

Οι οδηγίες του Διεθνούς Οργανισμού Έρευνας για τον Καρκίνο (IARC), τις οποίες όλοι πρέπει να ακολουθούμε.

Ο Ευρωπαϊκός Κώδικας κατά του Καρκίνου είναι μια πρωτοβουλία της Ευρωπαϊκής Επιτροπής με σκοπό την ενημέρωση των πολιτών σχετικά με τα μέτρα που πρέπει να λάβουν για τον εαυτό τους και τις οικογένειές τους ώστε να μειώσουν τον κίνδυνο καρκίνου.

Η πρώτη έκδοση του κώδικα δημοσιεύτηκε το 1987.

Η τέταρτη έκδοση εκπονήθηκε το 2012-2013 από ειδικούς για τον καρκίνο, επιστήμονες και άλλους εμπειρογνώμονες από ολόκληρη την Ευρωπαϊκή Ένωση στο πλαίσιο προγράμματος που συντονίζεται από το Διεθνές Κέντρο Έρευνας για τον Καρκίνο (IARC),

BMW x2 ix2 web banner mathe perissotera 1

με χρηματοδοτική υποστήριξη από το πρόγραμμα της ΕΕ για την υγεία.

Η τρέχουσα τέταρτη έκδοση περιλαμβάνει δώδεκα συστάσεις που μπορούν να ακολουθήσουν τα περισσότερα άτομα χωρίς ειδικές γνώσεις ή συμβουλές.

Όσο περισσότερες συστάσεις ακολουθηθούν τόσο περισσότερο θα μειωθεί ο κίνδυνος εμφάνισης καρκίνου.


Έχει εκτιμηθεί ότι σχεδόν το ήμισυ του συνόλου των θανάτων λόγω καρκίνου στην Ευρώπη θα μπορούσε να αποφευχθεί αν ακολουθούνταν οι συστάσεις.

Ευρωπαϊκός Κώδικας κατά του Καρκίνου: 12 τρόποι για να μειώσετε τον κίνδυνο καρκίνου

1. Μην καπνίζετε. Μην χρησιμοποιείτε καπνικά προϊόντα.

2. Απαγορεύστε το κάπνισμα στο χώρο σας. Υποστηρίξτε την πολιτική απαγόρευσης του καπνίσματος στην εργασία σας.

ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ


3. Διατηρήστε το σωστό σωματικό βάρος.

4. Εντάξτε τη σωματική άσκηση στην καθημερινότητα σας. Περιορίστε την καθιστική ζωή.

5. Υιοθετήστε υγιεινή διατροφή:

  • Τρώτε πολλά προϊόντα ολικής άλεσης, όσπρια, λαχανικά και φρούτα.
  • Περιορίστε τις τροφές που είναι πλούσιες σε θερμίδες (τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη ή σε λιπαρά) και αποφεύγετε τα σακχαρούχα ποτά.
  • Αποφεύγετε το επεξεργασμένο κρέας. Περιορίστε το κόκκινο κρέας και τις τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε αλάτι.

6. Εάν πίνετε αλκοολούχα ποτά περιορίστε την κατανάλωση τους. Είναι καλύτερα για πρόληψη του καρκίνου να μην πίνετε αλκοόλ.

7. Αποφεύγετε την υπερβολική έκθεση στον ήλιο, ιδίως των παιδιών. Χρησιμοποιείτε μέσα προστασίας από τον ήλιο. Μην χρησιμοποιείτε συσκευές μαυρίσματος (π.χ. σολάριουμ).

8. Προστατευθείτε από καρκινογόνες ουσίες στον τόπο εργασίας ακολουθώντας τις οδηγίες  ασφάλειας και υγιεινής.

9. Εξετάστε αν εκτίθεστε σε ακτινοβολία από φυσικά υψηλά επίπεδα ραδονίου στο σπίτι σας. Λάβετε μέτρα για να μειώσετε τα υψηλά επίπεδα ραδονίου.

10. Για τις γυναίκες:

  • Ο θηλασμός μειώνει τον κίνδυνο καρκίνου του μαστού. Αν μπορείτε, θηλάστε το μωρό σας.
  • Η ορμονοθεραπεία της εμμηνόπαυσης (HRT) αυξάνει τον κίνδυνο εμφάνισης ορισμένων μορφών καρκίνου. Περιορίστε τη χρήση της ορμονοθεραπείας.

11. Διασφαλίστε τη συμμετοχή των παιδιών σας σε προγράμματα εμβολιασμού:

  • κατά της ηπατίτιδας Β (για τα νεογέννητα)
  • κατά του ιού των ανθρώπινων θηλωμάτων (HPVΟ HPV (Human papilloma virus, Ιός των ανθρωπί…)

12. Λάβετε μέρος σε οργανωμένα προγράμματα προσυμπτωματικού ελέγχου:

  • για τον καρκίνο του εντέρου (άνδρες και γυναίκες)
  • για τον καρκίνο του μαστού (γυναίκες)
  • για τον καρκίνο του τραχήλου της μήτρας (γυναίκες)

ΕΦΕΤ: Ο θάνατος βρίσκεται στον αέρα – Το αόρατο καρκινογόνο που δεν γνωρίζει κανείς

Πηγή:giatros-in

Ακολουθήστε το e-vima.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις


ΡΟΗ ΕΙΔΗΣΕΩΝ.

 

Ανοιχτή τυρόπιτα light, με κατσικίσια τυριά και κατσικίσιο γιαούρτι

Eίναι νοστιμότατη και έχει μόλις 286 Kcal/κομμάτι. Πώς να μην την αγαπήσεις αυτή την πίτα με την τραγανή ζύμη και την τυρένια γέμιση που...

Johnny Wactor: Νεκρός από πυρά ληστών ο ηθοποιός του General Hospital

Τραγικός θάνατος για τον 37χρονο, ο οποίος ήρθε αντιμέτωπος με τρεις άνδρες την ώρα που έκλεβαν τον καταλύτη του αυτοκινήτου του. Ο πρώην ηθοποιός του...

Αχαΐα: Άντρας εισέβαλε σε εκκλησία και έκανε ζημιές λόγω ηχορύπανσης – Η μικροφωνική...

Στον Ιερό Ναό Αγίου Ανδρέα Ρουπακιά Τριταίας, το πρωί της Κυριακής Η ηχορύπανση από τη μικροφωνική εγκατάσταση που μετέδιδε απευθείας την κυριακάτικη λειτουργία της εκκλησίας,...

Σοκ στην Αργολίδα: Πατριός απείλησε με τσεκούρι 6χρονο και κλώτσησε στο σώμα τον...

Σοκ προκαλεί ένα νέο περιστατικό ενδοοικογενειακής βίας που σημειώθηκε σε περιοχή της Αργολίδας, όπου ένας 48χρονος πατριός απείλησε με τσεκούρι ένα 6χρονο παιδί, ενώ...

Διαβάστε επίσης

Δείτε επίσης.

 

Το πιο σιχαμένο και επικίνδυνο αντικείμενο που πιάνουμε καθημερινά!

Πολλές φορές οι άνθρωποι επειδή η καθημερινότητα το επιβάλει βρίσκονται συνεχώς στο τρέξιμο με αποτέλεσμα να ξεχνούν ή να παραλείπουν κάποιους κανόνες υγιεινής που...

Ιωάννα Μαλέσκου: «Όταν ανακοίνωσα την εγκυμοσύνη μου, κάποιες γυναίκες του χώρου έκαναν ανήθικα σενάρια για μένα»

Την Ιωάννα Μαλέσκου υποδέχθηκε στο πλατό του The 2Night Show ο Γρηγόρης Αρναούτογλου. Η παρουσιάστρια του ΟΡΕΝ μίλησε τα μεσάνυχτα της Δευτέρας (20/5) για...

Οργή στην Ινδία: Πλουσιόπαιδο που οδηγούσε μεθυσμένο σκότωσε δύο ανθρώπους -Η ποινή του ήταν να γράψει έκθεση

Οργή πυροδότησε στην Ινδία η ελαφρά ποινή -να γράψει μια έκθεση- που επιβλήθηκε σε έναν έφηβο o οποίος φέρεται να σκότωσε δύο ανθρώπους οδηγώντας...

Συνέχισε να διαβάζεις