22/06/2024
27 C
Serres

Πώς να μετατρέψετε το διαμέρισμά σας στο προσωπικό σας γυμναστήριο

Array

Εάν σκέφτεστε να αυξήσετε την φυσική σας δραστηριότητα, κάνοντας λίγη περισσότερη γυμναστική στο σπίτι, τότε θα πρέπει να διαμορφώσετε τον χώρο σας κατάλληλα για να απολαμβάνετε με ασφάλεια της κάθε σας προπόνηση.

Δεν χρειάζεστε πολύ χώρο ή ακριβό εξοπλισμό.

Ανάλογα με τον προϋπολογισμό σας, τους στόχους σας και τον χώρο διαβίωσής σας, υπάρχουν έξυπνες επιλογές για όλους.

Πόσο χώρο χρειάζεστε;
Το μέγεθος του χώρου που χρειάζεστε εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από τον τύπο προπόνησης που σκοπεύετε να κάνετε.

Εάν θέλετε να κάνετε λίγη yoga, τότε θα χρειαστείτε ένα πολύ μικρό χώρο για να τοποθετήσετε το yoga mat.

Εάν πάλι σας αρέσουν περισσότερο τα cardio προγράμματα ή και οι pilates που έχουν πολλές και διαφορετικές κινήσεις, τότε θα χρειαστείτε μεγαλύτερο χώρο ενώ θα ήταν καλό να απομακρύνετε αντικείμενα που θα μπορούσαν να εμποδίσουν τις κινήσεις σας και επομένως την προπόνησή σας.

dei gaia e vima (1)

Για βέλτιστη ασφάλεια και άνεση, προσπαθήστε να βρείτε μια περιοχή περίπου δύο επί δύο μέτρα.

Αυτό θα σας επιτρέψει να επεκτείνετε πλήρως τα χέρια σας αλλά και να μετακινείστε από το ένα πλάι στο άλλο, εκτελώντας τις ασκήσεις σας.

Εάν δεν έχετε τόσο πολύ χώρο για να ξεκινήσετε, μπορείτε ακόμα να εκτελέσετε μερικές ασκήσεις, απλώς μετακινήστε τα αντικείμενα που εμποδίζουν.

Δεν έχετε επιπλέον δωμάτιο; Κανένα πρόβλημα
Αν δεν έχετε έξτρα δωμάτιο για να το μετατρέψετε στο δικό σας προσωπικό γυμναστήριο, τότε μπορείτε να χρησιμοποιήσετε κάποιο μέρος από τους χώρους σας.

Σκεφτείτε τους χώρους στο σπίτι σας που χρησιμοποιούνται λιγότερο συχνά και ενδέχεται να έχουν ενσωματωμένες λειτουργίες.


Για παράδειγμα, η περιοχή στη βάση μιας σκάλας μπορεί να είναι αρκετά καλή για μερικές στατικές ασκήσεις με το βάρος του σώματός σας και οι σκάλες μπορούν να χρησιμοποιηθούν για cardio.

Από την άλλη μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το υπνοδωμάτιο ή το σαλόνι σας, απλά μετακινώντας τα έπιπλά σας για να κάνετε χώρο.

Αυτές οι περιοχές είναι επίσης πιο πιθανό να έχουν τηλεόραση ή οθόνη που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να παρακολουθήσετε κάποιο βίντεο ή να βάλετε την αγαπημένη σας playlist.

Μερικές ακόμα συμβουλές:
Διαμορφώστε έτσι το χώρο σας ώστε να είναι φιλόξενος και ευχάριστος.

Διατηρήστε τον τακτοποιημένο και καθαρό, ώστε να είναι έτοιμος για χρήση ανά πάσα στιγμή.


Εάν ο χώρος προπόνησής σας είναι μέρος ενός δωματίου, ίσως θέλετε επίσης να το διακοσμήσετε έτσι ώστε να φαίνεται ότι διαχωρίζεται από το υπόλοιπο δωμάτιο.

Δείτε επίσης:

Πηγή:in.gr

Ακολουθήστε το e-vima.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις


ΡΟΗ ΕΙΔΗΣΕΩΝ.

 

Ιωάννα Τούνη: «Θα σας πω τώρα τον πόνο μου – Ένας από τους...

Η Ιωάννα Τούνη πραγματοποιεί αρκετά συχνά ταξίδια, στιγμιότυπα από τα οποία μοιράζεται με τους ακολούθους της στο Instagram. Η γνωστή influencer και επιχειρηματίας πριν...

Ο Αναστάσης Ροϊλός εξομολογείται on camera: «Δεν είχα ποτέ ιδιαίτερες σχέσεις με την...

"Έχω έναν αδελφό άλλα δεν είχαμε καμία σχέση. Η μοναξιά ήταν ένας σημαντικός παράγοντας για να αρχίσω να ψάχνω τα πράγματα μόνος μου". Μία εφ’...

Μέκκα: Ξεπερνούν τους 1.000 οι νεκροί προσκυνητές – Θερμοκρασίες έως 52°C

Πάνω από 1.000 προσκυνητές έχασαν τη ζωή τους εν μέσω Χατζ στη Μέκκα λόγω καύσωνα. Οι περισσότεροι ήταν μη εγγεγραμμένοι προσκυνητές που αντιμετώπισαν εξαιρετικά δύσκολες...

Αναστασία: Θα μπορούσα να γίνω δήμαρχος στα Μέγαρα

«Για εμένα είναι μοναδικό το να φεύγω από την Αθήνα και να πηγαίνω εκεί» Η Αναστασία μίλησε με πολλή αγάπη για την περιοχή στην οποία...

Διαβάστε επίσης

Δείτε επίσης.

 

Σάκης Τανιμανίδης και Γιώργος Μαυρίδης ανακοίνωσαν την επιστροφή του «World Party»

Ο Σάκης Τανιμανίδης έκανε μια ανάρτηση στα social media και υπονόησε με αυτή, την επιστροφή της εκπομπής «World Party» με τον Γιώργο Μαυρίδη. Η ταξιδιωτική...

Inaki Lamua: Ο Ισπανός TikToker που μετακόμισε μόνιμα στην Ελλάδα – Το ήθελα από μικρός, είπε

Έμαθα τη γλώσσα μόνος μου, την πρώτη φορά που ήρθα στην Ελλάδα πήγα στον Πύργο Ηλείας, ανέφερε σε συνέντευξη Ο Inaki Lamua, ο Ισπανός TikToker,...

Αναστασία: Φοβάμαι πολύ μήπως ξυπνήσω μία μέρα και δεν είμαι στην κορυφή

Επίσης, φοβάμαι μήπως ξυπνήσω μία μέρα και δεν έχω πολλά μηνύματα από τους θαυμαστές μου, ανέφερε η τραγουδίστρια Στο line-up του Athens Pride , που...

Συνέχισε να διαβάζεις