07/06/2023
29.2 C
Serres

Συνταγή για μπριάμ υγιεινό και νηστίσιμο

Το μπριάμ είναι ένα από τα αγαπημένα φαγητά των Ελλήνων.

Υγιεινό και λαχταριστό μπορείς να αυτοσχεδιάσεις χρησιμοποιώντας τα λαχανικά που υπάρχουν στο ψυγείο σου αλλά και κάθε λογής μυρωδικά.

Συστατικά

2 μέτριες πατάτες κομμένες σε ροδέλες
2 πιπεριές πράσινες κομμένες σε λωρίδες ή ροδέλες
2 πιπεριές κόκκινες κομμένες σε λωρίδες ή ροδέλες
2 μελιτζάνες κομμένες σε μικρούς κύβους
4 μικρά κολοκύθια κομμένα σε κύβους
2 κλωνάρια θυμάρι φρέσκο ή εναλλακτικά 2 κ.γ. ξερό
2 κλωνάρια δεντρολίβανο ή εναλλακτικά 1 κ.γ. ξερό
2 ξερά κρεμμύδια κομμένα σε ροδέλες
1/3 μάτσο μαϊντανός ψιλοκομμένο
1 σκελίδα σκόρδο σε μικρά κομμάτια
4 μεγάλες ντομάτες στον τρίφτη
2 φύλλα δάφνης
1 κ. γ. ρίγανη
Ελαιόλαδο (τουλάχιστον 1 ποτήρι του νερού)
Αλάτι
Πιπέρι

Lavera

Τρόπος Μαγειρέματος

Σε μια κατσαρόλα ρίχνεις ελαιόλαδο και μόλις κάψει ρίχνεις τις πατάτες για 3-4 λεπτά.

Τις βγάζεις και τις ακουμπάς σε απορροφητικό χαρτί κουζίνας.

Συνεχίζεις την ίδια διαδικασία με τις πιπεριές αφού προηγουμένως έχεις καθαρίσει τους σπόρους τους εσωτερικά, τα κολοκύθια και τις μελιτζάνες.


Σε μια δεύτερη κατσαρόλα σωτάρεις τα κρεμμύδια, το μαιντανό και το σκόρδο.

Τα αφήνεις σε χαμηλή φωτιά για 5-6 λεπτά.

Προσθέτεις την ντομάτα τη ρίγανη και τη δάφνη και αφήνεις τη σάλτσα να βράσει για 15 περίπου λεπτά.

Προθερμαίνεις το φούρνο στους 200 βαθμούς και στρώνεις τα υλικά σε ένα ταψί.


Προσθέτεις δεντρολίβανο, θυμάρι, αλάτι, πιπέρι και ελαιόλαδο.

Το αφήνεις να ψηθεί για 40 περίπου λεπτά ανακατεύοντας απαλά με μια ξύλινη κουτάλα.

Σερβίρεις προσθέτοντας μια κουταλιά λάδι και το συνοδεύεις με φέτα.

Συνταγή για σπιτικό μπέργκερ με σολομό

Πηγή:tlife

Ακολουθήστε το e-vima.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις


ΡΟΗ ΕΙΔΗΣΕΩΝ.

 

Ντόρα Μπακογιάννη: «Η Σία Κοσιώνη είναι θησαυρός, ο πρώτος αριθμός του λαχείου»

Με τα καλύτερα λόγια μίλησε για τη νύφη της, Σία Κοσιώνη, το πρωί της Τετάρτης (7/6) η Ντόρα Μπακογιάννη. Τα λόγια της Ντόρας Μπακογιάννη για...

Κούγιας για δίκη Άλκη Καμπανού: Η πρόταση της εισαγγελέως δεν σημαίνει ότι είναι...

Ο Αλέξης Κούγιας μίλησε σε τηλεοπτικό σταθμό με αφορμή την απόφαση της εισαγγελέως στην δίκη για την δολοφονία του Άλκη Καμπανού. Υπενθυμίζεται ότι, την ενοχή...

5 απλές συνταγές για αρωματισμένο νερό -Δροσιστικά και εύγευστα, ιδανικά για τις ζεστές...

Είναι πλέον επιστημονικά αποδεδειγμένο και ευρέως γνωστό πως η επαρκής κατανάλωση νερού έχει ποικίλά οφέλη για την υγεία μας. Φυσικά, κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού,...

Μητσοτάκης από Θάσο: Η χώρα χρειάζεται σοβαρή εξωτερική πολιτική -Προτεραιότητά μου η αναμόρφωση...

«Η χώρα χρειάζεται σήμερα να συνεχίσει την αξιόπιστη, σοβαρή, στιβαρή εξωτερική και αμυντική πολιτική», τόνισε ο πρόεδρος της ΝΔ, Κυριάκος Μητσοτάκης, και εξέφρασε την...

Διαβάστε επίσης

Δείτε επίσης.

 

Έκρηξη σε φράγμα στην Ουκρανία: Έγκλημα πολέμου» – Διεθνής καταδίκη για την «επίθεση της Ρωσίας σε μη στρατιωτικούς στόχους»

Η έκρηξη στο φράγμα της Χερσώνας «ταιριάζει στον τρόπο με τον οποίο ο Πούτιν διεξάγει αυτόν τον πόλεμο» δήλωσε ο Σολτς - «Η επίθεση...

Πανελλήνιες εξετάσεις: Κύκλωμα χρέωνε έως 7.000 ευρώ για μοριοδότηση μαθητών πλαστογραφώντας αθλητικές διακρίσεις

Κύκλωμα που πλαστογραφούσε βεβαιώσεις διακρίσεων στο Κουνγκ Φου προκειμένου οι αθλητές να πάρουν μοριοδότηση για τις Πανελλήνιες Εξετάσεων, αλλά και να ανέβουν κάποιοι άλλοι...

Vegan σοκολατένια τρουφάκια με 3 υλικά

Γλυκό χωρίς γαλακτοκομικά, χωρίς αυγά, χωρίς γλουτένη, αλλά με πλούσια, σοκολατένια γεύση – γίνεται; Με αυτά τα vegan σοκολατένια τρουφάκια όλα μπορούν να συμβούν....

Συνέχισε να διαβάζεις