27/04/2024
8.2 C
Serres

Συνταγή για μπριάμ υγιεινό και νηστίσιμο

Array

Το μπριάμ είναι ένα από τα αγαπημένα φαγητά των Ελλήνων.

Υγιεινό και λαχταριστό μπορείς να αυτοσχεδιάσεις χρησιμοποιώντας τα λαχανικά που υπάρχουν στο ψυγείο σου αλλά και κάθε λογής μυρωδικά.

Συστατικά

2 μέτριες πατάτες κομμένες σε ροδέλες
2 πιπεριές πράσινες κομμένες σε λωρίδες ή ροδέλες
2 πιπεριές κόκκινες κομμένες σε λωρίδες ή ροδέλες
2 μελιτζάνες κομμένες σε μικρούς κύβους
4 μικρά κολοκύθια κομμένα σε κύβους
2 κλωνάρια θυμάρι φρέσκο ή εναλλακτικά 2 κ.γ. ξερό
2 κλωνάρια δεντρολίβανο ή εναλλακτικά 1 κ.γ. ξερό
2 ξερά κρεμμύδια κομμένα σε ροδέλες
1/3 μάτσο μαϊντανός ψιλοκομμένο
1 σκελίδα σκόρδο σε μικρά κομμάτια
4 μεγάλες ντομάτες στον τρίφτη
2 φύλλα δάφνης
1 κ. γ. ρίγανη
Ελαιόλαδο (τουλάχιστον 1 ποτήρι του νερού)
Αλάτι
Πιπέρι

BMW x2 ix2 web banner mathe perissotera 1

Τρόπος Μαγειρέματος

Σε μια κατσαρόλα ρίχνεις ελαιόλαδο και μόλις κάψει ρίχνεις τις πατάτες για 3-4 λεπτά.

Τις βγάζεις και τις ακουμπάς σε απορροφητικό χαρτί κουζίνας.

Συνεχίζεις την ίδια διαδικασία με τις πιπεριές αφού προηγουμένως έχεις καθαρίσει τους σπόρους τους εσωτερικά, τα κολοκύθια και τις μελιτζάνες.


Σε μια δεύτερη κατσαρόλα σωτάρεις τα κρεμμύδια, το μαιντανό και το σκόρδο.

Τα αφήνεις σε χαμηλή φωτιά για 5-6 λεπτά.

Προσθέτεις την ντομάτα τη ρίγανη και τη δάφνη και αφήνεις τη σάλτσα να βράσει για 15 περίπου λεπτά.

Προθερμαίνεις το φούρνο στους 200 βαθμούς και στρώνεις τα υλικά σε ένα ταψί.


Προσθέτεις δεντρολίβανο, θυμάρι, αλάτι, πιπέρι και ελαιόλαδο.

Το αφήνεις να ψηθεί για 40 περίπου λεπτά ανακατεύοντας απαλά με μια ξύλινη κουτάλα.

Σερβίρεις προσθέτοντας μια κουταλιά λάδι και το συνοδεύεις με φέτα.

Συνταγή για σπιτικό μπέργκερ με σολομό

Πηγή:tlife

Ακολουθήστε το e-vima.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις


ΡΟΗ ΕΙΔΗΣΕΩΝ.

 

Βασιλική Ανδρίτσου: «Δεν με νοιάζει τι λέει ο κόσμος. Νιώθω περήφανη που κατάφερα...

Στην εκπομπή «Ακόμα δεν είδες τίποτα» του Mega, πρόσφατος καλεσμένος ήταν η γνωστή ηθοποιός Βασιλική Ανδρίτσου Πιο συγκεκριμένα, κατά τη διάρκεια της συζήτησης, μίλησε για πολλά θέματα...

Νίσυρος: Ένταλμα σύλληψης σε βάρος του αρχαιοφύλακα

Σε βάρος του 50χρονου έχουν γίνει 11 καταγγελίες για προσβολή γενετήσιας αξιοπρέπειας παιδιών ηλικίας 10 έως 15 ετών Ένταλμα σύλληψης εκδόθηκε σε βάρος του 50χρονου...

Η Ιρίνα Σάικ μετά τον χωρισμό της με τον Τομ Μπρέιντι «ψάχνει έναν...

Όπως είπε άτομο από το περιβάλλον της, το μοντέλο... κυνηγάει την τύχη της σε Ευρώπη και Αμερική Το ειδύλλιο της Ιρίνα Σάικ και του Τομ Μπρέιντι δεν είχε όπως φάνηκε...

Συγκλονίζει η Σοφία Βόσσου: Ο γιατρός μου είπε πως πεθαίνω, ήμουν 37 κιλά

Καλεσμένη στην εκπομπή «Στούντιο 4» της ΕΡΤ ήταν το απόγευμα της Παρασκευής η γνωστή τραγουδίστρια Σοφία Βόσσου, η οποία μίλησε, μεταξύ άλλων, για το...

Διαβάστε επίσης

Δείτε επίσης.

 

Αuτά τα προϊόντα απαγορεúεται να πωλεiται στα Jumbo: Ο λóγος… σε αφήνει άφωνо

Αποκάλυψη για τα προϊόντα που δεν θα δούμε ποτέ να πωλούνται στα ράφια των Jumbo έκανε ο ιδιοκτήτης, Απόστολος Βοκάκης. Ο Βοκάκης ανέλυσε κατά τη διάρκεια τηλεδιάσκεψης με...

Καίτη Κωνσταντίνου: Μια κυρία μου είπε «μπορείτε να σκοτώσετε τον άνδρα σας γιατί δεν μπορώ να κάνω εγώ το ίδιο στον δικό μου;»

Η ταλαντούχα ηθοποιός Καίτη Κωνσταντίνου που άφησε εποχή με τον ρόλο της Σωσώς στα «Εγκλήματα» παραχώρησε συνέντευξη στην εκπομπή «Δύο στις 10» της ΕΡΤ....

Εορτολόγιο 21 Απριλίου: Ποιοι γιορτάζουν σήμερα

Σήμερα, Κυριακή 21 Απριλίου, σύμφωνα με το εορτολόγιο τιμάται η μνήμη της Ζωοδόχου Πηγής, της Αγίας Αλεξάνδρας βασιλίσσης και οι ακόλουθοι της Απολλώς, Ισαάκιος...

Συνέχισε να διαβάζεις