14/07/2024
33.7 C
Serres

Εαρινή κόπωση: Ποια είναι τα συμπτώματα και πώς να τα αντιμετωπίσετε;

Array

Η Άνοιξη είναι γεγονός. Ο καιρός βελτιώνεται, οι μέρες μεγαλώνουν ξανά και η ζέστη αυξάνονται.

Ωστόσο, εσείς παρατηρείτε ότι είστε κουρασμένοι και άτονοι; Αν ναι, μάλλον έχετε πέσει «θύμα» της λεγόμενης εαρινής κόπωσης.

Το σύνδρομο καταβάλει περισσότερο τις γυναίκες και δυσκολεύει την ομαλή προσαρμογή του οργανισμού τους στις νέες συνθήκες. Τα πιο συχνά συμπτώματα είναι η έλλειψη ενέργειας και η πεσμένη διάθεση. Η κόπωση αυτή συχνά συνοδεύεται και από ημικρανίες, κράμπες, μουδιάσματα, ταχυκαρδία, δυσκολία στη συγκέντρωση, απώλεια όρεξης.

Ένας από τους βασικούς παράγοντες που συντελεί στην εμφάνιση της εαρινής κόπωσης είναι τα μειωμένα επίπεδα βιταμίνης D λόγω της μικρής έκθεσης στον ήλιο στη διάρκεια του χειμώνα.

Οι τρόποι αντιμετώπισης του συνδρόμου της εαρινής κόπωσης είναι εξ ολοκλήρου στο χέρι σας.

Τι μπορείτε να κάνουμε;

  • Ακολουθήστε την παραδοσιακή μεσογειακή διατροφή και προτιμήστε τα φρούτα, τα λαχανικά, τα όσπρια, τα πλήρη δημητριακά, το ψωμί ολικής άλεσης, το εξαιρετικά παρθένο ελαιόλαδο.
  • Βγάλτε από τη διατροφή σας τα αλλαντικά καπνιστά τρόφιμα και τα fast food.
  • Αποφύγετε τα συντηρητικά και τα πρόσθετα τροφίμων. Όπως και τα γλυκά.
  • Ελαττώστε τους καφέδες και το αλκοόλ.
  • Ξεκινάτε την ημέρα σας με ένα φρεσκοστιμένο χυμό φρούτων. Η βιταμίνη C των εσπεριδοειδών θα συμβάλλει στην τόνωση του οργανισμού
  • Προσπαθήστε να κοιμάστε αρκετά και να ελέγχετε το άγχος.
  • Αποφύγετε όσο είναι δυνατόν το κάπνισμα και την έκθεση σε ρύπους.
  • Μην ξεχνάτε το νερό. Σύμφωνα με μελέτες, ακόμη και μια ήπια αφυδάτωση μπορεί να επιβραδύνει το μεταβολισμό, να μειώσει την ενέργεια και συνεπώς να σας κάνει να αισθάνεστε κουρασμένοι.
  • Βάλτε στη ζωή σας την άσκηση και το περπάτημα.
  • Τέλος, ελέγξετε τα επίπεδα του σιδήρου, αλλά και του μαγνησίου επειδή συχνά η εξάντληση της άνοιξης μπορεί να οφείλεται σε ανεπάρκεια αυτών των ιχνοστοιχείων.

Πηγή:in.gr

Ακολουθήστε το e-vima.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις


ΡΟΗ ΕΙΔΗΣΕΩΝ.

 

Με μεγάλη επιτυχία το «1ο Amfipolis Forum» από την KOYRTIDIS GROUP

Εξαιρετική επιτυχία του «1 ου Amphipolis Forum» - Μήνυμα πρώην Πρωθυπουργού Αντώνη Σαμαρά - Τις εργασίες του κήρυξε ο Υπουργός Μετανάστευσης και Ασύλου Νίκος...

Καταγγέλουν οι Πράσινοι: H κυβέρνηση χαρίζει τα σκουπίδια σε ιδιώτες για καύση

Με ιδιαίτερη ανησυχία οι Πράσινοι – Οικολογία παρακολουθούμε τις εξελίξεις στη διαχείριση των απορριμμάτων μετά την ομολογία του Γεν. Γραμματέα Διαχείρισης Αποβλήτων κ. Γραφάκου...

Ανοιχτές κλιματιζόμενες αίθουσες στο Δήμο Σερρών

Το Τμήμα Πολιτικής Προστασίας του Δήμου Σερρών υπενθυμίζει τους πολίτες ότι για την προστασία από τις υψηλές θερμοκρασίες που θα επικρατήσουν από την Παρασκευή...

Συνάντηση ΕΣΕΕ – Κεραμέως για εργασιακά και ασφαλιστικά ζητήματα

Το νέο απαιτητικό περιβάλλον που διαμορφώνεται στην αγορά εργασίας για τις εμπορικές επιχειρήσεις εξαιτίας των απαιτήσεων της ψηφιακής και της πράσινης μετάβασης, καθώς και...

Διαβάστε επίσης

Δείτε επίσης.

 

Συνάντηση Γκιουλέκα με τους Διοικητές του Γ’ Σώματος Στρατού στο Πολεμικό Μουσείο Θεσσαλονίκης

Συνάντηση με τον Διοικητή του Γ' Σώματος Στρατού ΑντιστράτηγοΑθανάσιο Γαρίνη και ανώτερους και ανώτατους αξιωματικούς, Διοικητές των μεγάλωνΜονάδων της περιοχής ευθύνης του Γ' Σώματος...

ΔΗ.ΠΕ.ΘΕ. Σερρών: Mε μεγάλη επιτυχία ολοκληρώθηκε το τριήμερο για τα Ελευθέρια

Με μεγάλη επιτυχία ολοκληρώθηκε το τριήμερο εκδηλώσεων για τα Ελευθέρια Σερρών 2024 που διοργάνωσε το ΔΗ.ΠΕ.ΘΕ. Σερρών σε συνεργασία με τον Δήμο Σερρών και...

Η Περιφέρεια Κεντρικής Μακεδονίας διοργανώνει Επιχειρηματική συνάντηση για εξαγωγικά ώριμες επιχειρήσεις

Η Περιφέρεια Κεντρικής Μακεδονίας και το Περιφερειακό Ταμείο Ανάπτυξης Κεντρικής Μακεδονίας, στο πλαίσιο της πολιτικής τους για την προβολή και προώθηση των τοπικών προϊόντων,...

Συνέχισε να διαβάζεις