Μαγνήσιο: Μια ανεπάρκεια σε αυτό το βασικό θρεπτικό συστατικό διπλασιάζει τις πιθανότητες θνησιμότητας, σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Journal of Intensive Care Medicine.
Το μαγνήσιο ευθύνεται επίσης για ένα μακρύ κατάλογο συμπτωμάτων και ασθενειών, τα οποία συχνά θεραπεύονται με την προσθήκη αυτής της θρεπτικής ουσίας.
Στην πραγματικότητα, το μαγνήσιο αποτελεί ένα από τα μυστικά όπλα των γιατρών ενάντια σε πολλές ασθένειες. Ωστόσο, το ήμισυ των Αμερικανών έχουν έλλειψη αυτού του θρεπτικού συστατικού και δεν το γνωρίζουν καν.
Η δύναμη του μαγνησίου και τι μπορεί να κάνει για σας
Είναι ένα αντίδοτο στο άγχος, το πιο ισχυρό μεταλλικό ιχνοστοιχείο για χαλάρωση, και μπορεί να σας βοηθήσει να βελτιώσετε τον ύπνο σας.
Το μαγνήσιο είναι ωφέλιμο ιδιαίτερα κατά την εγκυμοσύνη, καθώς αποτρέπει τον πρόωρο τοκετό, την υψηλή αρτηριακή πίεση της εγκυμοσύνης (προ-εκλαμψία) ή τους σπασμούς, με χορήγηση συμπληρώματος ή υψηλής δόσης ενδοφλέβιου μαγνησίου.
Μεταλλικό ιχνοστοιχείο για χαλάρωση
Σκεφτείτε το μαγνήσιο ως ιχνοστοιχείο χαλάρωσης. Οποιοδήποτε σημείο του σώματος είναι σφιχτό, ευερέθιστο, παθαίνει κράμπες και είναι σκληρό, είτε πρόκειται για ένα μέρος του σώματος είτε ακόμα και για διάθεση, είναι σημάδι έλλειψης μαγνησίου.
Αυτό το σημαντικό μεταλλικό ιχνοστοιχείο είναι υπεύθυνο για πάνω από 300 ενζυμικές αντιδράσεις και βρίσκεται σε όλους τους ιστούς του σώματός μας, αλλά κυρίως στα οστά, τους μύες και τον εγκέφαλο. Είναι απαραίτητο για να παράγουν τα κύτταρά ενέργεια, για την σταθεροποίηση των μεμβρανών, και για την χαλάρωση των μυών.
Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο ο κατάλογος με παθήσεις που σχετίζονται με την ανεπάρκεια του μαγνησίου είναι τόσο μεγάλος. Στην πραγματικότητα, υπάρχουν πάνω από 3.500 ιατρικές αναφορές για έλλειψη μαγνησίου!
Το χρησιμοποιούν στο νοσοκομείο σε επείγουσες καταστάσεις, όπως επιληπτικές κρίσεις και καρδιακή ανεπάρκεια.
Μπορεί να έχετε έλλειψη μαγνησίου, αν έχετε κάποιο από τα παρακάτω συμπτώματα:
- Μυϊκές κράμπες ή σπασμούς
- Αϋπνία
- Ευερέθιστότητα
- Ευαισθησία σε δυνατούς θορύβους
- Αυτισμός
- Αίσθημα παλμών
- Κυνάγχη
- Δυσκοιλιότητα
- Πονοκέφαλοι
- Ημικρανίες
- Ινομυαλγία
- Χρόνια κόπωση
- Άσθμα
- Πέτρες στα νεφρά
- Διαβήτης
- Παχυσαρκία
- Οστεοπόρωση
- Υψηλή αρτηριακή πίεση
- Προεμμηνορροϊκό σύνδρομο
- Πόνοι περιόδου
- Σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου
- Γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση
- Δυσκολία στην κατάποση
- Σταματήστε την απώλεια μαγνησίου από σώμα σας
- Περιορίστε τον καφέ, τα αναψυκτικά, το αλάτι, τη ζάχαρη, και το αλκοόλ.
- Μάθετε πώς μπορείτε να χαλαρώσετε.
- Ελέγξτε με το γιατρό σας εάν η φαρμακευτική σας αγωγή σας προκαλεί απώλεια μαγνησίου (πολλά φάρμακα για υψηλή πίεση αίματος ή διουρητικά προκαλούν απώλεια μαγνησίου)
- Τρώτε τροφές πλούσιες σε μαγνήσιο.
Συμπεριλάβετε τις παρακάτω τροφές στη διατροφή σας όσο πιο συχνά μπορείτε:
Φύκια, πίτουρο σιταριού, φύτρο σταριού, αμύγδαλα, κάσιους, φαγόπυρο, καρύδια Βραζιλίας, φουντούκια, κεχρί, καρύδια πεκάν, καρύδια, σίκαλη, τόφου, φασόλια σόγιας, καστανό ρύζι, σύκα, χουρμάδες, λάχανο, γαρίδες, αβοκάντο, μαϊντανό, φασόλια, κριθάρι, πικραλίδα, και σκόρδο.
