Αναμφισβήτητα, κάποιες ημέρες είναι καλύτερες από εκείνες που αισθάνεσαι ότι η (οποιαδήποτε) κατάσταση δε μπορεί να χειροτερέψει περισσότερο.
Αν και η συντριπτική πλειοψηφία των 24ωρων του 2020 κατά γενική ομολογία κατατάσσεται στη δεύτερη κατηγορία για τους ευνόητους λόγους (την πανδημία εννοούμε), αυτό δε σημαίνει ότι α. πρέπει να σε καταβάλλει επιπρόσθετα, β. θα καταθέσεις τα όπλα, γ. δεν υπάρχει λύση.
Η τάση να γινόμαστε πιο σκληροί και επικριτικοί με τους εαυτούς μας όταν τα πράγματα δεν εξελίσσονται όπως τα θέλουμε είναι αναπόφευκτη, ωστόσο η συνειδητοποίηση του προβλήματος αποτελεί το πρώτο βήμα προς την αντιμετώπισή του.
Έτσι, υπάρχουν 5 ωραιότατοι τρόποι για να βελτιώσεις την καθημερινότητά σου και να νιώσεις αμέσως καλύτερα, αρκεί να μπορείς να εντοπίσεις τα «καμπανάκια» που χτυπάει ο οργανισμός σου και να προβείς επί τόπου σε αλλαγές.
Παρακάτω διαβάζεις πώς θα φτιάξεις τη διάθεσή σου, ακόμη κι όταν αυτό φαντάζει αδύνατο, πόσω μάλλον όταν ο κορωνοϊός καραδοκεί.
Περιποιήσου τον εαυτό σου
Μπορεί τελευταία η μόδα να έχει φέρει σε πρώτο πλάνο το homewear, αλλά προφανώς αυτό δε μεταφράζεται σε παλιές φόρμες, πυτζάμες και κάλτσες 24/7.
Η αίσθηση της κανονικότητας δεν πρόκειται να σου χτυπήσει την πόρτα όταν κυκλοφορείς μονίμως σαν αγουροξυπνημένος αδειούχος.
Άνοιξε τη ντουλάπα σου, επίλεξε ό,τι θα φορούσες σε μία casual Friday στη δουλειά για περισσότερη άνεση, περιποιήσου τον εαυτό σου με ένα ελαφρύ μακιγιάζ και ξεκίνα με χαμόγελο να διεκπεραιώνεις τις υποχρεώσεις σου. Αν σου αρέσει αυτό που βλέπεις στον καθρέφτη, μειώνονται οι πιθανότητες να γκρινιάξεις.
Έλεγξε τις ορμόνες σου
Ακούγεται σα σενάριο επιστημονικής φαντασίας, όμως οι περισσότερες γυναίκες θα πλήρωναν για να περάσουν οι άντρες μία φορά στη ζωή τους ένα πλήρη «γυναικείο» μήνα με ωορρηξία, προεμμηνορροϊκό σύνδρομο (PMS) και περίοδο ώστε να μπορούν να μπουν στη θέση τους και αντιληφθούν επιτέλους πόσο δυσκολεύονται.
Ακόμη κι αν έχεις όλη την καλή προαίρεση να περάσεις μία καταπληκτική ημέρα, οι ορμόνες σου ενδέχεται να έχουν διαφορετική άποψη και αυτό είναι ένας σκόπελος που δε γίνεται να ξεπεραστεί χωρίς βοήθεια.
Ειδικά κατά το διάστημα του PMS, που διαρκεί δύο εβδομάδες, το 70-90% των γυναικών υποφέρει από μελαγχολία, πονοκεφάλους, κόπωση, κοιλιακό πρήξιμο-κράμπες και εναλλαγές στη διάθεση.
Τα προαναφερθέντα ενοχλητικά συμπτώματα μετριάζονται σε πολύ μεγάλο βαθμό μέσω της σωστής διατροφής (κατανάλωση σύνθετων υδατανθράκων όπως ψωμί, δημητριακά και ζυμαρικά ολικής άλεσης, καστανό ρύζι, όσπρια) και της πρόσληψης βιταμινών.
Ο εν λόγω συνδυασμός συμβάλλει στη διατήρηση μιας φυσιολογικής ψυχικής κατάστασης, στη μείωση της κούρασης, όπως και στη ρύθμιση της ορμονικής δραστηριότητας.
Μετακίνηση 6
Είτε είναι υποχρεωτικό λόγω lockdown είτε όχι, αυτό το «μήνυμα» δεν πρέπει να λείπει από την καθημερινότητά σου.
Σύμφωνα με έρευνα που δημοσίευσε το Business Insider, όσοι περνούν περισσότερο χρόνο στο δάσος, την εξοχή ή τελοσπάντων σε ανοιχτό χώρο αφενός αισθάνονται περισσότερη ευεξία αφετέρου έχουν λιγότερες πιθανότητες να αντιμετωπίσουν καρδιακές παθήσεις στο μέλλον.
Επομένως, με περπάτημα, τρέξιμο, βόλτα, ποδήλατο ή έστω σκέτο αποχωρισμό των 4 τοίχων του σπιτιού σου για λίγη ώρα, αυτομάτως η διάθεση ανεβαίνει.
Σε επίπεδο άσκησης όμως -ειδικά ελλείψει ειδικού προπονητή- προσπάθησε να μην το παρακάνεις και να μην ξεχνάς να θωρακίζεσαι με όλα τα απαραίτητα συστατικά προκειμένου να αποφύγεις μυικές κράμπες, μουδιάσματα και τραυματισμούς.
Εξασκήσου στη θετική σκέψη
Φήμες λένε ότι κάποιος μας είπε να ηρεμήσουμε κι εμείς όντως ηρεμήσαμε αμέσως. Συχνά είμαστε οι χειρότεροι εχθροί του εαυτού μας, επικρίνοντάς μας με τόσο αιχμηρό τρόπο, ώστε να ξυπνάμε και να κοιμόμαστε μόνιμα αγχωμένοι.
Προσπάθησε να θυμίζεις στον εαυτό σου όλα εκείνα τα απλά που έχεις και για τα οποία πρέπει να είσαι ευγνώμων και σταμάτα να αυτομαστιγώνεσαι. Κατά το Psychology Today, η θετική σκέψη ενισχύει την παρατηρητικότητα και την ανάπτυξη του εγκεφάλου μας, ενώ παράλληλα βελτιώνει την αντίληψη και την πνευματική μας παραγωγικότητα.
Πρόσφερε βοήθεια
Όταν ξέρουμε ότι το σύνολο υποφέρει, είναι δύσκολο να νιώσουμε ευεξία -όσο καλά κι αν τα έχουμε με τον εαυτό μας- λόγω ενσυναίσθησης.
Η πανδημία λειτούργησε σα μεγεθυντικός φακός στα προβλήματα της πλειοψηφίας, οπότε προσφέροντας λύσεις και χαμόγελα, είναι λογικό να αισθάνεσαι χρήσιμος και παραγωγικός.
Ψυχολόγοι έχουν πολλάκις επισημάνει πως οι άνθρωποι που γίνονται εθελοντές τείνουν να έχουν περισσότερο αυτοσεβασμό και αυτοπεποίθηση, να είναι περισσότερο ευτυχισμένοι και μάντεψε, να ζουν περισσότερα χρόνια. Κάτι παραπάνω ξέρει άλλωστε ο Brad Pitt…
