26/02/2024
17.6 C
Serres

4 συνταγές για πρωινό, γεμάτες πρωτεΐνη που θα σε βοηθήσουν να χτίσεις μυες

Το πρωινό είναι το σημαντικότερο γεύμα της ημέρας λένε πολλοί κι εμείς συμφωνούμε.

Αυτά είναι μερικοί συνδυασμοί για το πιο θρεπτικό και γεμάτο πρωτεϊνη πρωινό που μπορείτε να φτιάξετε στο σπίτι σας.

Πλιγούρι βρώμης με μπανάνα και ξηρούς καρπούς


Ειναι ένας απολαυστικός συνδυασμός γεύσεων και υφών, συνδυάζοντας τη φυσική γλυκύτητα των ώριμων μπανανών με τον υγιεινό πλούτο των ξηρών καρπών.

Η κρεμώδης σύσταση του πλιγούρι βρώμης παρέχει μια ανακουφιστική βάση για το απολαυστικό μείγμα, δημιουργώντας μια απόλαυση πρωινού που δεν είναι μόνο νόστιμη αλλά και διατροφικά ισχυρή.


Θες βρώμη, πρωτεΐνη ορού γάλακτος σε σκόνη (άρωμα βανίλιας), μπανάνες κομμένες σε φέτες, ψιλοκομμένα καρύδια, κανέλα και γάλα αμυγδάλου.

ή Πλιγούρι βρώμης με μπανάνα και κακάο.

Παραλλαγή της παραπάνω συνταγής, ρίχνεις 1/4 ενός κουταλιού του γλυκού κακάο μέσα στην βρώμη και το γάλα πρωτεΐνης (να το έχεις ζεστάνει πρώτα) και ανακατεύεις καλά. Έπειτα προσθέτεις τις μπανάνες.

Φυστικοβούτυρο και βρώμη



Το φυστικοβούτυρο και η πρωτεϊνική βρώμη απογειώνουν την εμπειρία του πρωινού με τον ακαταμάχητο συνδυασμό τους.

Το φυστικοβούτυρο είναι μια καλή πηγή πρωτεϊνών και υγιεινών λιπών, τα οποία μπορούν να βοηθήσουν στην οικοδόμηση των μυών και τον κορεσμό.

Η σκόνη πρωτεΐνης ενισχύει περαιτέρω τις μυϊκές ιδιότητες του γεύματος. Ρίξε από πάνω όσα φρούτα θες αλλά προτείνουμε κάτι σε ράσμπερι, μπλούμπερι κ.ο.κ

Φυσικά, ομελέτα!

Αν θέλετε να αυξήσετε την πρόσληψη πρωτεΐνης στο πρωινό τότε τα αυγά είναι η τέλεια λύση και μια πολύ απολαυστική ιδέα αλμυρού πρωϊνού, υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνη και χαμηλής σε υδατάνθρακα.

Η χοληστερόλη που βρίσκεται στα αυγά είναι γνωστό ότι είναι καλή χοληστερόλη που μπορεί πραγματικά να είναι ευεργετική για την υγεία!


Το τέλειο πανάρισμα για κοτόπουλο

Συνταγή για πιροσκί με πατάτα

Πηγή:pink

Ακολουθήστε το e-vima.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις


ΡΟΗ ΕΙΔΗΣΕΩΝ.

 

Μαίρη Χρονοπούλου: Ο εισαγγελέας διέταξε έρευνα για τον θάνατό της

Ήταν 6 Οκτωβρίου όταν η Μαίρη Χρονοπούλου πέθανε, με την είδηση του θανάτου της να σκορπά την θλίψη. Σύμφωνα με την Espresso ο θάνατος της...

Καθηγητής καλλιτεχνικών πωλούσε κρυφά ζωγραφιές μαθητών του

Περισσότερα από 90 έργα βρέθηκαν στον ιστότοπο του καθηγητή προς πώληση. Kαθηγητής καλλιτεχνικών από τον Καναδά, φέρεται να χρησιμοποίησε την προσωπική του ιστοσελίδα για να...

Αύγουστος Κορτώ: Παντρεύεται με τον σύντροφό του – Δημοσιεύτηκε η αγγελία γάμου

Ο συγγραφέας είχε κάνει πρόταση γάμου στον επί χρόνια σύντροφό του λίγο αφότου ψηφίστηκε το νομοσχέδιο για την ισότητα στον πολιτικό γάμο – «Μαζί...

Τυρόπιτα με απάκι σε φόρμα κέικ

Αυτή η τυρόπιτα περιέχει απάκι και ψήνεται σε φόρμα κέικ. Ο Λάμπρος Βακιάρος μάς δίνει την πιο νόστιμη πρόταση για μία εναλλακτική τυρόπιτα. Συνολικός Χρόνος:...

Διαβάστε επίσης

Δείτε επίσης.

 

Κάπνıσμα: Αuτή είναι η καλύτερn ηλıκία να το κóψετε – Πóσα έτn ζωής κεpδiζουν ακóμn και όσοι το κóψουν για μόλις τρiα χρόνια

Όποτε κι αν τελικά καταφέρετε να διακόψετε το κάπνισμα, η υγεία σας θα βελτιωθεί και θα αρχίσετε σιγά σιγά να βλέπετε τις διαφορές. Σύμφωνα,...

Ζόζεφιν: Δεν γδύνομαι για να μιλήσω, αυτό έρχεται σε άλλη φάση

Στην παρουσίαση δίσκου του τράπερ Apon βρέθηκε η Ζόζεφιν. Η τραγουδίστρια μίλησε στις κάμερες των ψυχαγωγικών εκπομπών και αναφέρθηκε στην προσωπική της ζωή. Όταν ρωτήθηκε...

Η ΕΛ.ΑΣ κυνηγά την Μπέττυ Μαγγίρα: Το «έσκασε» από την εκπομπή για να μην συλληφθεί

Η Μπέττυ Μαγγίρα, Κυριακή 25/02 και ώρα 11:30 π.μ., αποχώρησε από την πίσω πόρτα για να μην συλληφθεί και οδηγηθεί ενώπιον του Εισαγγελέα, ύστερα...

Συνέχισε να διαβάζεις