H πολυαναμενόμενη καλοκαιρινή σεζόν είναι εδώ και μαζί της κατέφτασε και το πρώτο κύμα καύσωνα.
Πιθανότατα διαβάζετε αυτό το άρθρο σε κάποια ξαπλώστρα – τουλάχιστον αυτό εύχομαι για όλους μας! – και νομίζω δεν υπάρχει καταλληλότερη στιγμή να αναφερθούμε σε tips που θα προστατέψουν την επιδερμίδα μας από τις πιο ζεστές θερμοκρασίες και την έντονη ηλιοφάνεια.
Με τον καύσωνα να βρίσκεται σε εξέλιξη, πρέπει να τονίσουμε ότι αυτή την περίοδο πρέπει να αποφεύγετε την έκθεση στον ήλιο, καθώς αυτό μπορεί να βλάψει το δέρμα σας.
Υπάρχουν πολλά που μπορείτε να κάνετε για να διατηρήσετε το δέρμα σας υγιές και να το προστατέψετε από τις βλαβερές ακτίνες UV κατά τους ζεστούς καλοκαιρινούς μήνες.
Εφαρμόστε (και ξαναεφαρμόστε) αντηλιακό
Το να συμπεριλάβετε το αντηλιακό στην καθημερινή σας ρουτίνα περιποίησης είναι ένας από τους απλούστερους και πιο αποτελεσματικούς τρόπους για να προστατεύσετε το δέρμα σας.
Η σωστή εφαρμογή σημαίνει ότι χρησιμοποιείτε όσο αντηλιακό χρειάζεται, για να καλύψετε όλες τις περιοχές του εκτεθειμένου δέρματος, συμπεριλαμβανομένου του προσώπου, του λαιμού, των αυτιών, της ράχης των χεριών σας και της κορυφής των ποδιών σας, εάν φοράτε ανοιχτά παπούτσια.
Επειδή το αντηλιακό φθείρεται με την πάροδο του χρόνου αλλά και στο νερό, εφαρμόστε ξανά κάθε δύο ώρες ή αμέσως μετά το κολύμπι ή την υπερβολική εφίδρωση.
Αποφύγετε τον μεσημεριανό ήλιο
Πιο εύκολο να το πεις παρά να το κάνεις, σωστά; Ωστόσο, όσον αφορά την προστασία του δέρματός σας κατά τους ζεστούς καλοκαιρινούς μήνες, θα πρέπει να αποφεύγετε τον ήλιο μεταξύ 10 π.μ. και 4 μ.μ., καθώς εκείνες τις ώρες οι βλαβερές ακτίνες UV είναι περισσότερες.
Επιπλέον, ακόμα και αν είστε στη σκιά, θα πρέπει να φοράτε αντηλιακό για να προστατεύετε το εκτεθειμένο δέρμα σας από την υπεριώδη ακτινοβολία που μπορεί να φτάσει στο δέρμα σας.
Προσοχή στα ρούχα!
Όταν οι θερμοκρασίες εκτινάσσονται στα ύψη επιλέξτε ρούχα από λεπτά υφάσματα που αναπνέουν, όπως βαμβάκι ή λινό. Επίσης το καπέλο και τα γυαλιά ηλίου προστατεύουν ακόμα περισσότερο, κάτι που σημαίνει ότι είναι απαραίτητα.
Διατηρήστε τον εαυτό σας καλά ενυδατωμένο
Αυτό είναι κάτι που πρέπει να κάνετε πάντα. Πόσο μάλλον το καλοκαίρι, που οι ζεστές ημέρες επιταχύνουν την απώλεια νερού, αφήνοντας τόσο το σώμα όσο και το δέρμα σας επιρρεπές σε εύκολη αφυδάτωση.
Μία λεπτομέρεια που αποκαλύπτει πόσο καλά ενυδατωμένοι είστε, είναι να παρακολουθείτε το χρώμα των ούρων σας – εάν είναι διαυγή ή ανοιχτό κίτρινο, είστε ενυδατωμένοι, αλλά εάν είναι θολό ή σκούρο κίτρινο, είστε αφυδατωμένοι. Επιδιώξτε να διατηρήσετε το χρώμα των ούρων σας όσο πιο ανοιχτό γίνεται όλη μέρα, κάθε μέρα.
Αν και όλα τα υγρά μετρούν για την πρόσληψη υγρών, το νερό είναι πάντα μια πιο υγιεινή επιλογή από τη σόδα, τον χυμό ή οποιοδήποτε άλλο ζαχαρούχο ρόφημα.
Επιπλέον μην ξεχνάτε ότι η διατροφή σας μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να παραμείνετε ενυδατωμένοι. Εκτός από καλή πηγή νερού, τα καλοκαιρινά βασικά προϊόντα όπως το πεπόνι, το καρπούζι, τα βατόμουρα, τα αγγούρια και οι ντομάτες είναι επίσης πλούσια σε αντιοξειδωτικά που προάγουν την ανανέωση του κολλαγόνου στο δέρμα σας.
Καθαρίστε, απολεπίστε, ενυδατώστε, επαναλάβετε
Ο απαλός και συνεπής καθαρισμός του δέρματος είναι πιο σημαντικός από ποτέ το καλοκαίρι, όταν ο ιδρώτας, το αντηλιακό, το χλώριο, η άμμος και άλλοι περιβαλλοντικοί ρύποι φράζουν την επιφάνεια του δέρματός σας με θαμπά υπολείμματα.
Η καθημερινή απολέπιση βοηθά στον καθαρισμό των πόρων σας, επιτρέποντας καλύτερη ενυδάτωση της επιφάνειας από ενυδατικές κρέμες και λοσιόν. Εάν ξεχάσετε να φορέσετε αντηλιακό μια μέρα, παραλείψτε τη διαδικασία απολέπισης και καταπραΰνετε το υπερεκτεθειμένο δέρμα σας με αλόη ή άλλη καταπραϋντική λοσιόν που έχει σχεδιαστεί για να μειώσει την ερυθρότητα και τη φλεγμονή.
