Eίτε πρόκειται για μπάρμπεκιου σε μια βεράντα με το αγαπημένο σας κρασί είτε για χαλάρωση σε μια αμμουδερή παραλία με ένα καλό βιβλίο, το καλοκαίρι είναι φτιαγμένο για να απολαμβάνουμε τις μεγαλύτερες χαρές της ζωής.
Είναι, όμως, εύκολο τους καλοκαιρινούς μήνες να παρατήσουμε τις υγιεινές συνήθειές μας, καθώς ο ζεστός καιρός και οι περισσότερες βόλτες με φίλους μάς παρασύρουν.
Το ότι θέλετε να παραμείνετε σταθεροί στο πρόγραμμα ευεξίας, βέβαια, δεν σημαίνει ότι δεν μπορείτε και να το προσαρμόσετε στις ανάγκες που γεννά κάθε εποχή. Τα καλά νέα είναι ότι το να έχετε ένα απόλυτα υγιές καλοκαίρι σημαίνει επίσης ότι μπορείτε να έχετε και ένα υπέροχο καλοκαίρι!
Διαβάστε παρακάτω μία λίστα, η οποία θα σας βοηθήσει να έχετε ένα απόλυτα ήρεμο και υγιές καλοκαίρι,
Ασκηθείτε σε εξωτερικούς χώρους
Αφού ο ήλιος λάμπει, μπορείτε κάλλιστα να τον απολαύσετε. Το καλοκαίρι είναι ιδανική εποχή για να κάνετε τις προπονήσεις σας σε εξωτερικούς χώρους, είτε πρόκειται για τρέξιμο, είτε για κάποιο άθλημα, είτε για γιόγκα στο πάρκο, είτε για πεζοπορία. Όχι μόνο θα ιδρώσετε, αλλά θα απορροφήσετε και βιταμίνη D και θα πάρετε τον καθαρό αέρα που ο οργανισμός σας αποζητά απεγνωσμένα μετά από έναν μακρύ χειμώνα σε εσωτερικούς χώρους. Φυσικά, φροντίζετε να ενυδατώνεστε συχνά και να φοράτε κατάλληλα ρούχα. Επίσης, επιλέγετε ώρες που η ηλιακή ακτινοβολία δεν είναι κάθετη και πολύ έντονη.
Προστατεύστε το δέρμα σας
Το αντηλιακό πρέπει να είναι ο καλύτερος φίλος σας αυτό το καλοκαίρι και -ευτυχώς για εμάς- υπάρχουν μερικές καταπληκτικές προτάσεις για να διαλέξουμε. Αν δεν το έχετε εντάξει ήδη στην καθημερινότητά σας, αρχίστε να ενσωματώνετε το αντηλιακό στην καθημερινή σας ρουτίνα περιποίησης του δέρματός σας. Άλλωστε, οι υπεριώδεις ακτίνες είναι ισχυρότερες από ποτέ και όλοι θέλουμε να διατηρούμε αψεγάδιαστο, λαμπερό δέρμα όλο το χρόνο.
Προτιμήστε τρόφιμα στην εποχή τους
Αυτό το καλοκαίρι, επιλέξτε φρούτα και λαχανικά όπως φράουλες, ροδάκινα, κεράσια, αγγούρια, καλαμπόκι, παντζάρια, πεπόνι, καρπούζι και ραπανάκια. Με αυτόν τον τρόπο απαντάτε στις ανάγκες του οργανισμού σας για περισσότερη ενυδάτωση.
Ψωνίστε τοπικά
Το καλοκαίρι είναι η καλύτερη εποχή για να βρείτε φρέσκα και τοπικά προϊόντα που συνήθως έχουν καλύτερη γεύση από τις αγορασμένες ποικιλίες των υπεραγορών. Με το να ψωνίζετε τοπικά συμβάλλετε επίσης στην ενίσχυση οικονομίας της γειτονιάς σας.
Κάντε διακοπές
Αντιλαμβανόμαστε ότι κάτι τέτοιο μπορεί να είναι δύσκολο είτε για οικονομικούς λόγους είτε για λόγους χρόνου. Ωστόσο, διακοπές δεν σημαίνει μόνο εξόρμηση σε κάποιο νησί ή άλλον εξωτικό προορισμό (αν και αυτό είναι το ιδανικό). Μπορείτε για ένα σαββατοκύριακο να βρεθείτε στο εξοχικό σας ή να απενεργοποιήσετε κινητά και έξυπνες συσκευές και να οργανώσετε μία εκδρομή με φίλους. Είτε πρόκειται, λοιπόν, για ένα μεγάλο σε διάρκεια ταξίδι είτε για μια απόδραση του Σαββατοκύριακου, αφιερώστε λίγο χρόνο για να χαλαρώσετε και να ξεκουραστείτε. Η ψυχική υγεία είναι εξίσου σημαντική με τη σωματική υγεία και το να ξεφύγετε λίγο από το πολυάσχολο καθημερινό σας πρόγραμμα είναι απαραίτητο για τη συνολική ευεξία.
Ενυδατωθείτε
Αν είναι να ακολουθήσετε ένα πράγμα σε αυτή τη λίστα για να έχετε ένα υγιές καλοκαίρι, ας είναι αυτό. Το να πίνετε νερό μπορεί μερικές φορές να μοιάζει με αγγαρεία, αλλά είναι τόσο σημαντικό να ενυδατώνεστε, ειδικά όσο ο καιρός γίνεται πιο ζεστός. Μπορείτε ακόμη να δοκιμάσετε να προσθέσετε φρέσκο δυόσμο, λεμόνι, φράουλες ή αγγούρια για να ενισχύσετε τη γεύση και τα θρεπτικά συστατικά του νερού που καταναλώνετε.
Κάντε stretching
Οι διατάσεις είναι μια εξαιρετικά υποτιμημένη δραστηριότητα που όλοι μας θα πρέπει να κάνουμε περισσότερο και όχι μόνο μετά τις προπονήσεις. Ενδυναμώνουν τους μύες και μειώνουν τις πιθανότητες τραυματισμών. Επίσης, συμβάλλουν στην καλή λειτουργία του πεπτικού συστήματος. Δοκιμάστε να αφιερώνετε 10 λεπτά κάθε μέρα για να κάνετε διατάσεις και δείτε σιγά σιγά τη διαφορά που θα έχει το σώμα σας.
Αποσυνδεθείτε από την τεχνολογία
Δεν υπάρχει καλύτερη εποχή από το καλοκαίρι για να απομακρυνθείτε από την τεχνολογία. Δοκιμάστε να περάσετε μια ολόκληρη μέρα χωρίς μέσα κοινωνικής δικτύωσης και προγραμματίστε να διαβάζετε ένα βιβλίο το βράδυ πριν κοιμηθείτε αντί να βλέπετε τηλεόραση. Αφιερώστε λίγο χρόνο για να ζήσετε τη στιγμή μακριά από τις οθόνες.
Κάντε απολέπιση
Είτε κάνετε αποτρίχωση, είτε ξυρίζεστε, είτε κάνετε λέιζερ, είτε απλά περνάτε πολύ χρόνο έξω στον ήλιο, το δέρμα σας μπορεί να γίνει πολύ ξηρό το καλοκαίρι. Το να αφιερώσετε χρόνο για απολέπιση μπορεί να σας βοηθήσει να κλειδώσετε τα θετικά στοιχεία της ενυδατικής κρέμας που χρησιμοποιείτε και να μειώσετε τις κοκκινίλες και την ξηρότητα στο δέρμα.
Υιοθετήστε έναν θετικό τρόπο σκέψης
Το αν θα είναι το καλοκαίρι σας υγιές και ήρεμο εξαρτάται κυρίως από το πώς σκέφτεστε (όπως τα περισσότερα πράγματα στη ζωή). Καταγράψτε όλους τους τρόπους με τους οποίους θα γίνει το καλοκαίρι σας πιο δημιουργικό και υγιές και μόλιες ξεκαθαρίσετε πώς και γιατί θέλετε να συμβεί αυτό, τίποτα δεν θα σας εμποδίζει από το να βιώσετε.
Οδηγίες και συμβουλές για ασφαλή κολύμβηση -Ο ρόλος του ναυαγοσώστη στις παραλίες
