21/05/2024
17.6 C
Serres

Μπανάνα – Γιατί πρέπει να την τρώτε πριν τον ύπνο

Array

Ακόμα μια δύσκολη ημέρα έχει φτάσει στο τέλος της και όπως είναι λογικό, δεν βλέπετε την ώρα για να χαλαρώσετε και να αποκοιμηθείτε για να γεμίσετε τις μπαταρίες σας.

Αυτό όμως, που θα φάτε πριν τον ύπνο μπορεί να επηρεάσει τόσο την ποιότητά του όσο και την πέψη σας.

Εάν δεν χωνέψετε το φαγητό σας πριν πάτε για ύπνο, τότε είναι πολύ πιθανό το σώμα σας να ξοδεύει πολύτιμο χρόνο στην πέψη και όχι στην ξεκούραση. Τα αυξημένα επίπεδα γλυκόζης μπορούν να σας κρατήσουν ξύπνιους, επισημαίνει η διατροφολόγος Tracy Lockwood Beckerman, σημειώνοντας ότι εξαρτάται επίσης από το πόσο ευαίσθητο είναι το σώμα σας.

Η ίδια είναι κατά της επεξεργασμένης ζάχαρης αλλά και των υδατανθράκων πριν τον ύπνο γιατί μπορεί να συμβάλλουν στην κακή πέψη και τον άστατο ύπνο.

Το γλυκό σνακ για πριν τον ύπνο
Μερικές φορές το στρες της ημέρας και η «πεσμένη» διάθεση μπορεί να εντείνει την λαχτάρα μας για comfort foods, γλυκά ή αλμυρά. Στην περίπτωση που είστε του γλυκού, η διατροφολόγος προτείνει μπανάνα με φυστικοβούτυρο.

Αυτά τα συστατικά όχι μόνο κάνουν έναν γευστικό συνδυασμό αλλά είναι και θρεπτικά. «Οι μπανάνες έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε κάλιο και μαγνήσιο, τα οποία μπορούν να βοηθήσουν τους μυς σας να χαλαρώσουν», εξηγεί η Tracy Lockwood Beckerman.

Το φυστικοβούτυρο από την άλλη περιέχει τρυπτοφάνη, ένα αμινοξύ που μετατρέπεται σε σεροτονίνη στον εγκέφαλο και είναι πρόδρομος της μελατονίνης.

Όταν καταναλώνονται μαζί, οι υδατάνθρακες από την μπανάνα μπορούν να κάνουν την τρυπτοφάνη πιο διαθέσιμη στον εγκέφαλο, βοηθώντας σας να αποκοιμηθείτε.

Πηγή:vita

Ακολουθήστε το e-vima.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις


ΡΟΗ ΕΙΔΗΣΕΩΝ.

 

Από πότε είχαμε καλοριφέρ; Από το 7000 π.Χ. στην Κρήτη και στην Κύπρο!

Από το 7000 π.Χ. έκτιζαν κυλινδρικά σπίτια με επίπεδες ή θολωτές στέγες, στις κορφές των οποίων υπήρχε άνοιγμα. Στο δάπεδο, ακριβώς κάτω από το άνοιγμα,...

Το σκυλάκι στην μέση είναι τυφλό και τα δύο μικρότερα αδελφάκια είναι αχώριστοι οδηγοί του!

Για τους ανθρώπους που πλήττονται από τύφλωση, ένας σκύλος-οδηγός μπορεί να αποδειχθεί μια πολύτιμη πηγή στήριξης. Αλλά αποδεικνύεται ότι είναι πολύ καλοί στο να κάνουν...

Tα πιο τρομακτικά πλάσματα του βυθού

Δείτε μια λίστα με 25 από τα πιο παράξενα και τρομακτικά πλάσματα του πλανήτη μας, τα οποία ζουν στα βάθη των θαλασσών. Δρακόψαρο Κροσσωτός καρχαρίας Καλαμάρι βαμπίρ Μεγάλη...

Ευχάριστα τα νέα για την υγεία του Δημήτρη Σταρόβα: Κατάφερε να γράψει, άρχισε...

Πολύ καλύτερη φαίνεται να είναι η υγεία του Δημήτρη Σταρόβα, ο οποίος αφού υπέστη εγκεφαλικό, πλέον βρίσκεται νοσηλευόμενος στο Τζάνειο Νοσοκομείο. Ο Δημήτρης Σταρόβας βελτιώνεται...

Διαβάστε επίσης

Δείτε επίσης.

 

Συγκινεί η συγγραφέας Λένα Μαντά: Ο θάνατος της μητέρας της και το πρόβλημα υγείας του συζύγου της – «Είναι με φορητό μηχάνημα στο σπίτι»

Καλεσμένη στην εκπομπή «The 2Night Show» βρέθηκε η Λένα Μαντά. Η συγγραφέας που είναι πρώτη σε πωλήσεις στην Ελλάδα από το 2007, μίλησε για τις...

Σάρα Τζέσικα Πάρκερ: «Δεν μου αρέσει που είμαι αδύνατη»

Η αποκάλυψη της ηθοποιού στο podcast της Καρολίν Χίρονς «Glad We Had This Chat» Η Σάρα Τζέσικα Πάρκερ εκμυστηρεύτηκε πως θα ήθελε να έχει λίγα...

Γιουροβίζιον: Ο Γάλλος που συγκλόνισε την Ευρώπη έχει κάτι να σου πει

Η φωνή του Slimane ήταν η νικήτρια της φετινής Eurovision με το Mon Amour να κάνει διαδοχικά ρεκόρ στο Spotify και τον Γάλλο να...

Συνέχισε να διαβάζεις