18/04/2024
17.1 C
Serres

Μάθετε ποιες είναι οι τροφές που πρέπει να αποφεύγετε το πρωί εάν θέλετε να χάσετε κιλά

Array

Είναι γνωστό σε όλους ότι, το πρωινό έχει πολλά οφέλη για την υγεία.

Πρώτα απ’ όλα ενεργοποιεί τον μεταβολισμό, βελτιώνει τη συγκέντρωση και φτιάχνει την διάθεση σας για το υπόλοιπο της ημέρας.

Όμως, η αντίληψη ότι μπορούμε να φάμε τα πάντα στο πρωινό, είναι λανθασμένη.

Διότι οι επιλογές που θα κάνετε, θα επηρεάσουν όλη την ημέρα σας.

Παρακάτω θα μάθετε ποιες τροφές να αποφεύγετε το πρωί.

Μπέικον, ζαμπόν και λουκάνικα.
Τα επεξεργασμένα κρέατα περιέχουν νιτρικά άλατα, που συνδέονται με τον καρκίνο του παχέος εντέρου.

Το Αμερικανικό Ινστιτούτο Έρευνας για τον Καρκίνο δημοσίευσε μια λίστα με τα top 10 πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να μειώσετε τον κίνδυνο του καρκίνου.

Η αποφυγή των νιτρικών είναι ένα από αυτά.

procredit bank serres epimelitirio

Άρα, ξεχάστε το αμερικάνικου τύπου πρωινό και υιοθετήστε πιο υγιεινές επιλογές, όπως ομελέτα ή τοστ με άπαχο τυρί.

Τα ζαχαρούχα δημητριακά.
Πώς μπορείτε να καταλάβετε διαφορά ανάμεσα σε ένα κακό-για-σας ζαχαρούχο δημητριακό και ένα υγιές;

Μερικά δημητριακά είναι πλούσια σε ζάχαρη, με αποτέλεσμα όταν τα καταναλώνετε το πρωί, να αυξάνονται τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας.

Αυτή η αύξηση δημιουργεί υπογλυκαιμία και πεινάτε πολύ πιο γρήγορα.


Από τη στιγμή λοιπόν, θέλετε να έχετε ενέργειά όλη την υπόλοιπη ημέρα,

πρέπει να αποφεύγετε τα δημητριακά με ζάχαρη και να επιλέξετε αυτά που περιέχουν πρωτεΐνες και φυτικές ίνες.

Μια άλλη επιλογή είναι να προσθέστε καρύδια ή λιναρόσπορο, στο πρωινό σας, γιατί είναι πλούσιο σε ίνες.

Επίσης, να αποφεύγετε όλα τα γλυκά το πρωί, όπως κέικ, ντόνατς και σφολιάτες,

γιατί όπως προείπα, θα είστε πεινασμένοι όλη την ημέρα και θα έχετε αυξημένες πιθανότητες για παχυσαρκία, καρδιαγγειακά και διαβήτη.


Σε γενικές γραμμές, το πρωινό σας πρέπει να περιέχει έναν συνδυασμό θρεπτικών συστατικών, όπως γάλα με πλιγούρι βρώμης, λιναρόσπορο, καρύδια, κανέλα και φρούτα.

Και μη ξεχνάτε ένα υγιεινό πρωινό θα σας γεμίσει με ενέργεια και θετική διάθεση.

Δείτε επίσης:

Πηγή:fumara

Ακολουθήστε το e-vima.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις


ΡΟΗ ΕΙΔΗΣΕΩΝ.

 

Συγκινητικό βίντεο: Διάσωση γάτας στο Ντουμπάι

Μια γάτα προσκολλημένη σε μια πόρτα αυτοκινήτου διασώθηκε από την αστυνομία στο Ντουμπάι μετά από καταρρακτώδη βροχή. Έπεσε το νερό που πέφτει σε δύο χρόνια,...

Μιχάλης Ιατρόπουλος: Υπάρχουν ομοφυλόφιλοι που είναι πιο άνδρες από τους άνδρες

Σε δηλώσεις που είχε κάνει στο παρελθόν αλλά και στην προσωπική του ζωή και τους 4 γάμους αναφέρθηκε σε συνέντευξή του ο ηθοποιός Μιχάλης Ιατρόπουλος. Καλεσμένος στην...

Πλάνταξε στο κλάμα ο Αναγνωστόπουλος όταν έμαθε πως η μικρή Λυδία άλλαξε επίθετο

Το επώνυμο της μητέρα της έχει η κόρη του Μπάμπη Αναγνωστόπουλου και της Καρολάιν Κράουτς, εδώ και λίγες ημέρες. Σύμφωνα με το TheNewspaper.gr ο Μπάμπης Αναγνωστόπουλος...

Τόνια Σωτηροπούλου: «Μπορώ να υιοθετήσω 35 κουνέλια και να μην κάνω ποτέ παιδιά,...

Η Τόνια Σωτηροπούλου βρέθηκε καλεσμένη στην εκπομπή «Κυψέλη», όπου και μίλησε για το ρόλο των social media και τα μηνύματα που δέχτηκε για τον γάμο της. Λίγους...

Διαβάστε επίσης

Δείτε επίσης.

 

Προβληματισμένοι οι Σερραίοι έμποροι από τη πορεία της αγοράς

Προβληματισμένοι από την πορεία της αγοράς είναι οι Σερραίοι έμποροι, καθώς το καταναλωτικό ενδιαφέρον είναι περιορισμένο, έως ανύπαρκτο! Δεν είναι άλλωστε τυχαίο ότι καθημερινά έχουμε και συνεχώς, μετά τη...

Έλλη Κοκκίνου: “Τώρα είναι όλα κατευθυνόμενα στη μουσική”

"Παίζουν παρά πολλά ρόλο για να παιχτείς στα ραδιόφωνα και δεν είναι θέμα τραγουδιστή και τραγουδιού. Υπάρχει ένα άλλο σύστημα" Καλεσμένη της Ναταλίας Γερμανού ήταν...

H Iωάννα Τούνη δέχτηκε πρόταση να πάει ως καθηγήτρια στο ριάλιτι που «θα αναδείξει τη νέα σταρ της ελληνικής τηλεόρασης»

Σκοπός του σόου «TV Queen» είναι να βγάλει την επόμενη καλύτερη Ελληνίδα παρουσιάστρια Το επόμενο διάστημα θα κάνει πρεμιέρα το νέο ριάλιτι του Open, με...

Συνέχισε να διαβάζεις